30/4 Tekniktisdag: 10MILA-genrep med info
- Plats:
Törnskogen, Sollentuna - Ansvarig:
Daniel - Telefon:
d: o7o-fem72sex245
Vi kör en kopia av 2010 års 10MILA-genrep
Sista teknikpasset före 10MILA. Vi ser till att nå en teknisk formtopp inför 10MILA och lär våra nerver att hålla sig i schack. Efteråt bastu och infosnack om helgens stora begivenhet!
Senaste nytt: Det är nu torrt och lättlöpt i Törnskogen!
Samling klockan 18.15.
Resväg och samlingsplats
SL: Pendeltåg mot Märsta kl 17.31, stig av 17.47 på Sollentuna stn. Längst fram på perrongen (norr) går du ner och höger (österut) till buss 527 mot Smedstorp. Den går 17.53 och du går av på hållplats Båtsmansvägen kl 18.02, därefter promenad 600 m. För vägbeskrivning från busshållplatsen se Enirokarta.
Samåkning i bil: E4 norrut, drygt 15 km. Se vägbeskrivning här (Eniro).
Övning
10MILA-teknik: Vi tränar på stafettlik orientering, med några långsträckor, lite intensivare orientering. Det blir en del hänglöpning som försvåras av ett par gafflingar.
Medtag
Orienteringssakerna (glöm inte kompass), gps om du har. Och mat eller kontanter om du tänkt äta hämtmat efteråt!
Svårighetsgrad och banlängd
Banorna har kontroller av medelsvår/svår nivå, ingen lätt bana finns eftersom ingen anmält intresse för detta. Långa banan är 7,7 km alternativt 7,0 km. Mellanbanan är 4,9 km. Alla banor finns på samma karta. Det går även att korta av efter eget behag om man så vill.
Efter träningen, info och mat?
Räkna med en helkväll. Efter träningen är det bastu och dusch, därefter går vi upp en våning och äter och pratar om 10MILA. Antingen medhavd mat eller så beställer vi hämtmat som någon hämtar (ta med kontanter i så fall, det finns pizza/grill eller sushi att välja på).
Välkommen!
Deltagare
- Sara Jonasson x
- Anna Weglin Elenius x
- Jonas Nylund x
- Moa Kjellstrand x
- Pierre Schamberger x
- Mattias Ågren x
- Daniel Elenius x
- Sofia Börjeskog x
- Kristoffer Edshage x
- Malin Annegård x
- Hanna Mattsson x
- Magnus Gustafsson x
- Martin Lerjen x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Oskar Hermansson i Stafettligan Stockholm
Strålande jobbat som speakers denna helg, Malin och Annica! Jag ska kolla igenom hela sändningarna på youtube i efterhand.
- Johan Dahlin i Pålamalmsdubbeln medel
@Linnea Perfekt Vi ses där!
- Linnea Börjars i Pålamalmsdubbeln medel
Söder om Gullmarssons krog på själva torget brukar vara en bra plats att stanna till och plocka upp folk.
- Johan Dahlin i Pålamalmsdubbeln medel
Najs Var på Gullmarsplan möts vi upp?
- Linnea Börjars i Pålamalmsdubbeln medel
Linus har nu fått den allra sista platsen så nu är bilen full.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Sunday 27 April
- Deltagare
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Jonas Lindholm
- Magnus Karlsson
- Janne Nilsson
- Gustaf Gerge
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Per Ljung
- Andreas Lundsten
- Rebecca Åquist
- Fredrik Skarve
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Orane Demuynck
Pålamalmsdubbeln medel 16
Idag finns det både stafett och individuell medeldistans.
Arena
Tullinge Jord, Pålamalmsvägen 62, ca 7 km söder om Tullinge. Samma arena som SM Natt 25/4 och Stafettligan deltävling 2 27/4.
Transport
Samåk i största möjliga mån.
Anmälan via Eventor senast söndag 20 april.
Efteranmälan senast onsdag 23 april. Därefter direktanmälan på plats till öppna klasser.
Start
Lottad starttid …
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
27/4: Stafettligan Stockholm 2
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena Fernández
- Erik Wessberg
- Linnéa Granlund
29/4: Fystisdag i Kärrtorp: 60/30 7
- Deltagare
- Martin Karlsson
- Magnus Karlsson
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Oskar Hermansson
- Per Ljung
- Stefan Persson
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Orane Demuynck
1/5: Klemmingekampen 11
- Deltagare
- Rebecca Åquist
1/5: Swedish League Linköping 1
- 0 Deltagare
2/5: Vadstenasprinten 0
- 0 Deltagare
2/5: Linköping Indoor 0
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Martin Karlsson
- Henrik Hellborg
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Linus Rispling
- Maria Åhlund
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
3/5: Tiomila 2025 Finspång 20
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
6/5: Fystisdag vid Stadion: Tusingar på bana 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Simon Bohman
- Jens Kvarnström
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Evgenia Kankulova
10/5: Centrums nybörjarkurs 2025 9
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
10/5: Roslagshelg lång 1
- Deltagare
- Stefan Persson
- Elin Gustafsson
11/5: Hellas medel 2
- 0 Deltagare
11/5: SM Stafett 0
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
13/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 4
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Jonas Lindholm
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Orane Demuynck
- Linnéa Granlund
14/5: Stockholm City Cup #1 15
- Deltagare
- Joel Berring
- Daniel Elenius
- Jonas Lindholm
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Henning Sköldvall
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Marcos Vicente Herranz
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
17/5: Lång-KM 15
- Deltagare
- Johan Dahlin
20/5: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 1
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
21/5: Stockholm City Cup #2 10
- Deltagare
- Samuel Murray
22/5: DM Sprint Uppland 1
- Deltagare
- Samuel Murray
40 kommentarer (kommentera)
På valborgsmässoafton?
/ tallhage
2013-04-23 kl 16:22
Har nog aldrig firat sån där Valborg på ett bättre sätt än det här!!
/ Ågren
2013-04-23 kl 23:26
Hämtmat kan väl vara ett bra alternativ om vi ska käka?
/ a.w.e.
2013-04-24 kl 11:58
Ja, och för alla som kräver en eld denna kväll finns det säkert någon på hemvägen att titta på. Så det finns inga ursäkter att inte komma!
/ DanïeL
2013-04-24 kl 14:17
Jag och Jens missade anmälan igår, går det fortfarande att anmäla? Annars får vi hänga nån utan att ha karta:p
/ Malin
2013-04-27 kl 10:08
Kom bara!
Det är ändå ”hängträning” som gäller, så ni kan stoppa ner valfri karta i fickan och bara springa hehe.
Nä men det löser sig.
/ Danïel
2013-04-27 kl 11:21
Åker bil. 1745 är då jag tänkte åka.
/ Aapo
2013-04-28 kl 16:29
Varifrån rullar du, Aapo? Jag tror bestämt att jag säkrar ett säte redan nu!
/ Ågren
2013-04-28 kl 20:42
Kom ihåg att ta med något ätbart, eller så tar ni med kontanter och vi beställer hämtmat till de som vill ha!
Jag kan fixa kaffe/te, om någon är baksugen kommer det garanterat uppskattas till fikat!
/ DanïeL
2013-04-29 kl 10:20
Hmm, kan jag också komma? Trots att jag inte ska med på 10mila?
/ Samuel
2013-04-29 kl 11:49
Eller nej, jag ändrar mig. Kommer inte. Hoppas ni får trevligt!
/ Samuel
2013-04-29 kl 11:55
Vad är det för hämtmat som bjuds?
/ Kristoffer
2013-04-29 kl 20:09
Jag anmälar mig (ganska sent).
/ Martin L
2013-04-29 kl 20:27
Hej,
Lite sent men jag är gärna med och springer om det finns en karta.
/ Hanna
2013-04-29 kl 21:34
Hanna, välkommen tillbaka, kul. Såg att du sprang öppen i söndags och tänkte att det fanns hopp.
/ Lena
2013-04-29 kl 22:16
hej.
Jag är ledsen men måste tyvärr kasta in handduken idag. Har lite känningar i en fot efter Ravinens tävling i helgen och vill inte ta några risker med den inför 10mila.
/ Tobias
2013-04-30 kl 08:45
Krya på din fot!
Kristoffer: Jag har researchat. Närmast är Edsbergs Centrum, där finns en pizzeria och en sushibar, båda stänger 21. Menyer i pdf här: pizza eller sushi.
/ DanïeL
2013-04-30 kl 09:05
Lite sent kanske men nu blev det ju ett återbud. :)
Inte med i 10-mila laget men lite träning är aldrig fel :)
Kommer köra bil till träningen.
/ Magnus
2013-04-30 kl 10:03
Magnus, jag tar gärna en plats i bilen!
/ Kristoffer
2013-04-30 kl 10:10
Jag har också lite känningar, av förkylning. Avvaktar lite, kanske går det att träna bort.
/ Lena
2013-04-30 kl 10:25
Det går bra kristoffer.
Bor i Farsta o längre ut lär du väl inte bo?! :)
Vart ska jag hämta upp dig?
Helst så jag slipper köra in o betala trängselskatt :)
Lite svårt o veta tid det tar o köra dit men om jag kör från farsta 17.30 så borde det va gott om tid?
/ Magnus
2013-04-30 kl 10:29
Ingen trängselskatt idag, men kanske trängsel?
/ anlav
2013-04-30 kl 10:32
Hoppsan! Trodde det var en annan Magnus. Då tar jag mig ut på egen hand!
/ Kristoffer
2013-04-30 kl 11:23
Ok!
/ Magnus
2013-04-30 kl 11:35
Jag ska också ta min stackar bil. Mest för att jag ändå måste flytta den.
Den går från univeristet vid ca 17.50.
Hem ska den till Fridhemsplan.
(idag ska jag försöka låta bli att åka fel i alla avfarter :) )
/ Sara Jonasson
2013-04-30 kl 13:38
Sara! Jag åker gärna med dig!
/ Kristoffer
2013-04-30 kl 14:28
Åker också bil, från Hammarby sjöstad vid typ 17.30, om nån vill med.
/ Hanna
2013-04-30 kl 14:31
Jag tar bil. Men bara en plats. Den är bokad av Ågren. Åker 1745 från Västmannagatan 85.
/ Aapo
2013-04-30 kl 15:34
Kristoffer, ses vid uni.
070-75497fyra0 om det blir nån ändring.
/ Sara Jonasson
2013-04-30 kl 15:36
Nix, det här går inte. Det kryper i halsen och snuvigt i näsan. Hoppas sova mig frisk till i morgon istället. Synd på så fin träning.
/ Lena
2013-04-30 kl 16:03
Nylund jag tar gärna sista platsen!
/ Moa
2013-04-30 kl 16:52
Eller aha – var det bara en plats, och den var bokad?
/ Moa
2013-04-30 kl 16:53
Det blir tyvärr ingen träning för mig ikväll. Sitter fortfarande på jobbet och utsikterna att komma härifrån de närmaste 3 minuterna är obefintliga.
/ marie
2013-04-30 kl 17:21
Jag behover vila upp mig lite, sa jag sluter mig till raden av avhoppare ikvall. Vi ses senare, med storartad form!
/ jerk
2013-04-30 kl 17:24
Tack Daniel. Det var ett utmärkt genrep. Och tack till UK för bra info. Nu kommer peppen även till gamla gubben..
/ Aapo
2013-04-30 kl 23:17
Och nu kom formen?
Tack för en härlig kväll!
/ Kristoffer
2013-04-30 kl 23:21
Tack alla för ett bra Valborgsfirande! Det var riktigt bra uppladdning inför helgen!
Här finns kartan för quickroutande.
Och här på 3drerun är kartan för live action!
/ DanïeL
2013-05-01 kl 00:03
Tack Daniel. Härligt! Så ska genrepet vara: lite misstag och en överallt bra känsla mot själva tävlingen.
Jag tror jag har tappat mitt OK Roslagen Mössa i Klubstugan. Nån som hittade den?
Jag har uppladat mitt track på 3DRerun och väntar främst på Pierres track.
Jag sprang banan i 66 min v.s. 8.5 min per bankilometer. Jag räknar med 9 min per bankilometer på Tiomila (=2 timmar).
/ Martin L
2013-05-01 kl 01:05
Bra orienterar Martin, riktigt stabilt. Och starkt gjort (framför allt mentalt) att springa genom de blöta kärren!
Jag slår vad om att du kommer gå under 8,5 per km på 10mila.
/ DanïeL
2013-05-01 kl 08:16
Tack Daniel för igår! Riktigt fint skog och bana! Gps spår kommer snart!
/ Pierre
2013-05-01 kl 09:38
Skriv en kommentar!