6/5 Fystisdag vid Stadion: Tusingar på bana
- Plats:
Stadion - Ansvarig:
Per-Anders - Telefon:
Osju0-6två62718
Dagens pass: Tusingar på bana
4-8x1000m@milfart, vila 90 sek
Den här veckan ska vi helt enkelt springa tusingar. Du springer varje tusing som om du sprang ett millopp och gör detta så många gånger som det passar dig. Rekommendationen är att springa 4-8 gånger, beroende på träningsvana och dagsform, men du kan helt klart välja att springa både färre och fler. Bestäm däremot innan hur många du ska springa, så du inte går av passet på grund av att du kört för hårt, eller springer fler på grund av att du kört för defensivt.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
Samling inne på Stadion i NÖ hörnet klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15
laddar karta - vänligen vänta...
Nummer till vaktmästare:073-921 90 07
Deltagare
- Per-Anders Lindgren x
- Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!
SENASTE KOMMENTARER
- Olle Tyrland i Tekniktorsdag: Provlöpning av tä...
Fina banor (de två jag sprang)! Beröm ska ni ha! Jag tror att löparna kommer att vara väldigt nöjda.
- Jonathan Svensson i Tekniktorsdag: Provlöpning av tä...
Stort tack till alla som kom och provsprang idag!
- Moa i Attundastafetten
Uk har gjort lagen men jag orkar inte uppdatera sidan. H17 är: 1 Henning 2 Alex 3 Simon 4 Erik
- Mattias Henriksson i Attundastafetten
Rånässtafetten brukade också drabbas av snö. Då hjälpte det inte heller att byta ut den mot Attundastafetten.
- Alexander Garin Folkeg... i Attundastafetten
Den här stafetten är cursed, det snöar varje år!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Thursday 3 April
- Deltagare
- Gro Dahlbom
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Britta Alstad
- Olle Tyrland
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Carolina Nealis
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
Tekniktorsdag: Provlöpning av tävlingsbanorna! 17
Provlöpning i Vallentuna.
- Deltagare
- Aija Sadurskis
- Jonas Nylund
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Linus Rispling
- Britta Alstad
4/4: Grymnatta 6
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
5/4: Attundastafetten 11
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Aija Sadurskis
- Kristoffer Edshage
- Karin Gillberg
- Gro Dahlbom
- Janne Nilsson
- Jon Lindmark
- Agnes Thor
- Malin Sundeby
- Ylva Fornander
- Olle Tyrland
- Annica Sundeby
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Orane Demuynck
- Linnéa Granlund
6/4: Attunda medeldistans 18
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Carolina Nealis
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
8/4: Fystisdag vid Stadion: Skogsintervaller 6
- 0 Deltagare
8/4: Styrelsemöte 0
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Carolina Nealis
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
10/4: Tekniktorsdag: Kepsorientering i Hagaparken 8
- Deltagare
- Daniel Elenius
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Gro Dahlbom
- Janne Nilsson
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Arnau Requena Fernández
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
12/4: Ormingemedeln 10
- Deltagare
- Niclas Petersson
13/4: Enenracet 1
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
- Alexander Garin Folkegård
15/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backintervaller Hammarbybacken 2
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
16/4: Tiomilarepet 2
- 0 Deltagare
18/4: Uppsala möte natt 0
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
- Johanna Bergmark
19/4: MIK-medeln 2
- Deltagare
- Gro Dahlbom
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Alexander Garin Folkegård
20/4: Kartpackning Den Sista Medeln 4
- 0 Deltagare
20/4: Uppsala möte medel 0
- Deltagare
- Joel Berring
- Karin Fägerlind
- Aija Sadurskis
- Lena Öhman
- Henrik Hellborg
- Jonas Lindholm
- Jorrit Boekel
- Gro Dahlbom
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Niclas Petersson
- Olof Lethagen
- Therese Bergstedt
- Joel Udd
- Agnes Thor
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Ylva Fornander
- Olle Tyrland
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Thomas Karlsson
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
21/4: Centrums första skogstävling: DEN SISTA MEDELN 31
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
22/4: Fystisdag vid Stadion: Pyramid 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Annica Sundeby
25/4: SM Natt 2
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
26/4: Pålamalmsdubbeln lång 1
- Deltagare
- Annica Sundeby
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!