3/9 Fystisdag vid Stadion Östermalms IP: Skogsintervaller
- Plats:
Stadion - Ansvarig:
Per-Anders - Telefon:
0sju0-6två62718
OBS: Samling på Östermalms idrottsplats!
Dagens pass: Skogsintervaller
6-8x3min @fullt orienteringstävlingstempo, vila 60’’
Vi letar upp en lämplig skogsslinga på motsvarande 3 min och kör den 6-8 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
OL-skor eller terrängskor på fötterna!
Samling inne under läktaren på Östermalms IP utanför Omklädningsrum 3, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15
laddar karta - vänligen vänta...
Nummer till vaktmästare: 0739219007
Ändrad: 9 september 2024, 17:17
SENASTE KOMMENTARER
- Annica Sundeby i TeknikFysTorsdag – fartfylld...
Glöm inte att ladda ner appen och meddela mig ert användarnamn. Tack Henning och Malin, ni är med!
- Oskar i Centrumsöndag: långpanna på Orn...
Alla vill väl ha en go panna i höst i jungruelig terräng?
- Henning Sköldvall i Helg utan älg
Sänglinne ingår men ta med handduk.
- jonaslindholm i Helg utan älg
Enligt hemsidan ingår deras uppskattade sänglinne. Vill minnas att du var en klippa och bäddade Ines säng innan vi anlände sent på fredagskvällen…
- Karin G i Helg utan älg
Jag kommer inte ihåg från när jag var med 2022 - ingår lakan eller ska vi ha med eget sänglinne?
NÄRMAST PÅ GÅNG
Thursday 17 October
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Alexander Garin Folkegård
- Anton Sörhus
- Johanna Bergmark
TeknikFysTorsdag – fartfylld mobilorientering i Årstaskogen 11
Samling 18.15 utanför bastun på Sjövikskajen 38, den ligger bredvid Svenska kyrkans lokaler på samma adress.
Vi bjuder in till en fartfylld kväll med mobilorientering. Med bastu och bad efteråt för de som vill!
I Årstaskogen och kringliggande gångvägar (med trappor) har vi markerat 50 zoner i appen Turf. Orienteringsmomentet är enkelt …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Karin Gillberg
- Martin Karlsson
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Magnus Karlsson
- Gro Dahlbom
- Henny Samuelsson
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Ulrika Johansson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
19/10: Helg utan älg 24
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Britta Alstad
- Rebecca Åquist
- Erik Wessberg
21/10: Måndagsgympa 4
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Simon Bohman
- Arnau Requena Fernández
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
22/10: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 7
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Ågren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Andreas Lundsten
- Magnus Yngvesson
- Rebecca Åquist
- Samuel Murray
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Anton Sörhus
23/10: Pampas Night 11
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Britta Alstad
- Arnau Requena Fernández
- Rebecca Åquist
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
24/10: Tekniktorsdag: Hitta ut i Djurgårdsnatten 9
- Deltagare
- Aija Sadurskis
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Alexander Garin Folkegård
25/10: Haningenatten 4
- 0 Deltagare
27/10: Haninge sprintstafett 0
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Arnau Requena Fernández
- Alexander Garin Folkegård
27/10: Oktoberracet 3
- 0 Deltagare
28/10: Måndagsgympa 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
29/10: Fystisdag vid Stadion: Testlopp 3000m 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Arnau Requena Fernández
- Alexander Garin Folkegård
3/11: Höstlunken 3
- 0 Deltagare
4/11: Måndagsgympa 0
- Deltagare
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Agnes Thor
9/11: Novembertävlingarna medel 3
- Deltagare
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Agnes Thor
- Per Ljung
10/11: Novembertävlingarna lång 5
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Oskar Gustafsson
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Olle Tyrland
- Arnau Requena Fernández
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
10/11: Centrumsöndag: långpanna på Ornö 10
- 0 Deltagare
11/11: Måndagsgympa 0
- Deltagare
- Annica Sundeby
13/11: Stockholm by Night 1 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Jonas Nylund
- Lena Öhman
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Simon Bohman
- Britta Alstad
- Arnau Requena Fernández
- Mikael Svartz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Anton Sörhus
- Martin Lindvall
17/11: Ultralång-KM 13
- 0 Deltagare
13 kommentarer (kommentera)
Jag har ev en fraktur i min fotled så kommer inte vara med på ett tag :( ska på återbesök till läkaren på torsdag, får se vad han säger!
/ Alexander Garin Folkegård
2024-08-30 kl 10:47
Åneeej! Krya Alex!
/ Johanna Löfvenius
2024-08-30 kl 12:22
Ååh nej! Ta hand om dig Alex!
/ Annica Sundeby
2024-08-30 kl 13:51
Oh noooooo
/ Oskar
2024-08-30 kl 16:36
Vilken osis, Alex. Hoppas på snar bättring!
/ Mattias Robertson
2024-08-30 kl 18:15
Nääää, krya!
/ Camilla
2024-08-30 kl 20:42
Jag har skärmar från torsdagen. Ska jag ta med?
/ Gustaf Gerge
2024-09-03 kl 06:02
@Gustaf: Gör det! Jättebra!
/ Per-Anders
2024-09-03 kl 07:07
OBS OBS OBS: Kvällens träning är vid Östermalms Idrottsplats! Vi ses!
/ Per-Anders
2024-09-03 kl 08:05
Åh, ÖIP. Centrums vagga.
/ Oskar
2024-09-03 kl 09:55
Går det att ha med cykeln?
/ Gustaf Gerge
2024-09-03 kl 16:34
@Gustaf: Det går att låsa in cykeln i omklädningsrummet.
/ Per-Anders
2024-09-03 kl 16:43
Update: ingen fraktur men bör vila foten i några veckor, halvbra nyheter iaf!
/ Alexander Garin Folkegård
2024-09-05 kl 12:24
Skriv en kommentar!