12/11 Fystisdag vid Stadion: Fartlek ”utan” vila
- Plats:
Stadion - Ansvarig:
Alex G - Telefon:
O73-42noll989nio
Dagens pass: Fartlek ”utan” vila
6(4’@LT+20”/2’@LT)
Idag kör vi fartlek där vi springer utan vanlig klassisk intervallvila. Passet genomförs genom att springa 4 minuter i ett tempo som är 20 sekunder långsammare än trölskelfart. Därefter kör vi 2 minuter i tröskelfart. Detta är en intervall och vi går sedan direkt på nästa intervall genom att köra 4 minuter 20 sekunder långsammare än tröskelfart och så vidare.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
Samling utanför Kampsportstadions entré klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15
laddar karta - vänligen vänta...
SENASTE KOMMENTARER
- Henning Sköldvall i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backi...
Vi byter om i rum 2, vid kiosken.
- Moa i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backi...
Tar med mig Ofelia!
- Johanna Bergmark i Novembercupen deltävling 4, Stadi...
Jättesnällt Moa! Vi ses på torsdag ☺️
- Erik Wessberg i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backi...
Ingen träning för mig ikväll tyvärr!
- Gustaf Gerge i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backi...
Jag kommer direkt till backen!
Är det inte supermolnigt är det mycket ljus från omgivningen.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Wednesday 20 November
- Deltagare
- Joel Berring
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
Snättringe nattcup #1 6
10mila 2025 är tillbaka med mer traditionella banlängder. Vi bjuder vi något kortare banlängder med banor av medeldistanskaraktär. Tillsammans med Stockholm by Night och Nattugglan som bjuder på lite längre banor så kommer du komma perfekt förberedd till 10mila!
Samling
Preliminärt område, Björnkulla.
Kollektivtrafik
Anmälan via Eventor senast söndag tre dagar innan tävlingen.
Start
Svart lång …
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Ulrika Karlsson
- John Alexander
- Gro Dahlbom
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Peder Pedersson
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Anton Sörhus
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
21/11: Novembercupen deltävling 4, Stadion 25
- Deltagare
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
23/11: Stockholm Rogaining 2
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Johanna Löfvenius
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
25/11: Måndagsgympa 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Rebecca Åquist
- Alexander Garin Folkegård
26/11: Fystisdag vid Stadion: Pyramider 5
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Annica Sundeby
27/11: Nattugglan #1 2
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Linus Rispling
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Anton Sörhus
- Johanna Bergmark
28/11: Novembercupen deltävling 5, Kärrtorp FINAL 16
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Britta Alstad
- Rebecca Åquist
2/12: Måndagsgympa 4
- Deltagare
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
3/12: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tröskelintervaller 2
- Deltagare
- Annica Sundeby
4/12: Nattugglan #2 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
5/12: Torsdagsträning vid Stadion: Pannlampsrejv! 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
9/12: Måndagsgympa 2
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Alexander Garin Folkegård
10/12: Fystisdag vid Stadion: Tröskelintervaller 2
- Deltagare
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Alexander Garin Folkegård
11/12: Stockholm by Night 2 3
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Alexander Garin Folkegård
12/12: Torsdagsträning i Kärrtorp: Snabbdistans! 2
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
15/12: Centrumsöndag: Stockholms ringled 4
- Deltagare
- Linnea Börjars
16/12: Måndagsgympa 1
- 0 Deltagare
17/12: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tröskel och milfart 0
- Deltagare
- Annica Sundeby
18/12: Snättringe nattcup #2 1
- 0 Deltagare
En kommentar (kommentera)
Observera att inpasseringen är vid klocktornet inne på planen på stadion, inte vid Kampsportstadion.
/ Mattias Robertson
2024-11-12 kl 15:43
Skriv en kommentar!