Det stora närvaroåret är igång!

28/11 Fystisdag vid Stadion: Fartlek ”utan” vila – OBS: Ny samlingsplats!

Plats:
Stadion
Ansvarig:
Per-Anders
Telefon:
0sju0-6två62718

Dagens pass:
6(4’@LT+20”/2’@LT)

Idag kör vi fartlek där vi springer utan vanlig klassisk intervallvila. Passet genomförs genom att springa 4 minuter i ett tempo som är 20 sekunder långsammare än trölskelfart. Därefter kör vi 2 minuter i tröskelfart. Detta är en intervall och vi går sedan direkt på nästa intervall genom att köra 4 minuter 20 sekunder långsammare än tröskelfart och så vidare.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
~~Löparskor på fötterna!~~

Skor med metalldubb!

Samling inne på Stadion i NÖ hörnet klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15

Stadion NÖ hörnet insidan

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion NÖ hörnet insidan 59.345686, 18.080513

Nummer till vaktmästare: 0739219068

Inlagd: 19 oktober 2023, 11:11
Ändrad: 11 november 2023, 13:13

Deltagare

Per-Anders Lindgren x
Henning Sköldvall x
Mattias Robertson x
Joel Udd x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

3 kommentarer (kommentera)

Nu när UltralångKM är avklarat så blir det fint att springa fort igen! Om vi tycker att det är för halt på elljusspåret så kör vi på stadion-ovalen (för dom har väl inte börjat spruta snö på den ännu?).

/ Per-Anders
2023-11-27 kl 17:29
Det spekulerades ju igår huruvida Stadion har börjat lägga snö på löparbanorna, men enligt klagomålen på Skidspår.se så är det snöfritt!

/ Mattias Henriksson
2023-11-28 kl 14:37
Bra sprunget ikväll, Centrum! Skönt pass den här fartleken. Och för den nyfikne; vi körde på elljusspåret och cykelbanor.

/ Per-Anders
2023-11-28 kl 20:57

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Annica Sundeby i Vinterserien Centrum

Wow! Tack för snabb och positiv respons. Är det någon mer som kan hjälpa till att sätta ut kontroller söndag morgon?
Britta i Vinterserien Centrum

Jag tycker det skulle vara kul att lära sig MEOS, men behöver ju då någon som lär mig...Kan annars hjälpa till i sekretariat eller ta in kontroller)
Petter Wikström i Vinterserien Centrum

Jag kan också plocka in kontroller.
Per-Anders i Vinterserien Centrum

Jag kan hjälpa till med vadsomhelst närsomhelst!
Aija i Vinterserien Centrum

Jag kommer med växelkassa för dem som betalar kontant. Hur dags bör jag vara där?

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Wednesday 8 January

Deltagare
Per-Anders Lindgren
Per Ljung

Luffarligan: Rotebro 2

Nytt för 2025 är att vi åter lägger in Luffarligans program i Centrums På Gång-kalender. Vi har ju en del pensionister, frilansare och studenter som alla utan problem kan smyga in på en …

Läs mer