17/10 Fystisdag vid Stadion: 30/30
- Plats:
Stadion - Ansvarig:
Joel U - Telefon:
07tre-nio55!56fyra
Dagens pass: korta intervaller 30/30
15-30 x 30sek, vila 30sek.
Den här veckan ska vi få upp farten i benen igen genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende på vad var och en är van vid och vilken känsla ni har för dagen. Den som känner sig lite osäker och ovan kan exempelvis köra 15 repetitioner medans den som känner sig stark och provat passet innan kan köra upp emot 30 repetitioner. Prata ihop er på men någon eller några uppvärmningen så ni får sällskap under passet.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
Samling utanför Kampsportstadions entré klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 9 september 2023, 21:21
SENASTE KOMMENTARER
- Britta i TeknikFysTorsdag – fartfylld...
Snuvad på sekunden tre gånger och för långsam några gånger till. Tror inte jag hade taktiken....eller farten
- Johanna Löfvenius i TeknikFysTorsdag – fartfylld...
Gärna igen! Jag vill få en ny chans!
- Henning Sköldvall i TeknikFysTorsdag – fartfylld...
Det var kul! Tack Annica och Malin!
- Annica Sundeby i TeknikFysTorsdag – fartfylld...
Bra tränat alla! Detta fick även mig att springa på lite. Det snackades att taktik var viktigt, ändå var det de vanliga i toppen. 1. Joel Udd. 2. Henning. 3. Simon. 15 deltagare totalt. Stort tack Therese att du bokat bastun. Detta var väldigt lättordnat, 30 min frqmför datorn, 0 minuter utsättning och 0 minuter intagning, så detta kan arrangörerna göra om nästa höst om intresse finns.
- Oskar i TeknikFysTorsdag – fartfylld...
Vill se bilder från detta vansinne!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Saturday 19 October
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Karin Gillberg
- Martin Karlsson
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Magnus Karlsson
- Gro Dahlbom
- Henny Samuelsson
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Ulrika Johansson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
Helg utan älg 23
HuÄ, en Centrumklassiker!
2-dagarstävling med individuell start båda dagarna. Lördag, långdistans, söndag medeldistans.
Tävlingsområde
Lojsta. Erbjuder en av Gotlands finaste orienteringsterränger. Arena Lojsta Slott. Vägvisning från väg nr 142 vid infart mot Lojsta slott. Ca 42 km söder om Visby. Därefter ca 2 km till arenan. Parkering i anslutning till arenan. Max 300 …
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Britta Alstad
- Rebecca Åquist
- Erik Wessberg
21/10: Måndagsgympa 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Simon Bohman
- Arnau Requena Fernández
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
22/10: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 7
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Ågren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Andreas Lundsten
- Magnus Yngvesson
- Rebecca Åquist
- Samuel Murray
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Anton Sörhus
23/10: Pampas Night 11
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Britta Alstad
- Arnau Requena Fernández
- Rebecca Åquist
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
24/10: Tekniktorsdag: Hitta ut i Djurgårdsnatten 9
- Deltagare
- Aija Sadurskis
- Janne Nilsson
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Alexander Garin Folkegård
25/10: Haningenatten 5
- 0 Deltagare
27/10: Haninge sprintstafett 0
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Arnau Requena Fernández
- Alexander Garin Folkegård
27/10: Oktoberracet 3
- 0 Deltagare
28/10: Måndagsgympa 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
29/10: Fystisdag vid Stadion: Testlopp 3000m 4
- Deltagare
- Linus Rispling
- Simon Bohman
- Annica Sundeby
- Alexander Garin Folkegård
31/10: Novembercupen deltävling 1, Gubbängens IP 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Arnau Requena Fernández
- Alexander Garin Folkegård
3/11: Höstlunken 3
- 0 Deltagare
4/11: Måndagsgympa 0
- Deltagare
- Simon Bohman
- Annica Sundeby
7/11: Novembercupen deltävling 2, Stadion 2
- Deltagare
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Agnes Thor
9/11: Novembertävlingarna medel 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Oskar Gustafsson
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Peder Pedersson
- Simon Bohman
- Olle Tyrland
- Arnau Requena Fernández
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
10/11: Centrumsöndag: långpanna på Ornö 11
- Deltagare
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Agnes Thor
- Per Ljung
10/11: Novembertävlingarna lång 5
- 0 Deltagare
11/11: Måndagsgympa 0
- Deltagare
- Annica Sundeby
13/11: Stockholm by Night 1 1
- Deltagare
- Annica Sundeby
5 kommentarer (kommentera)
Kör vi på bana? :D
/ Alexander Garin Folkegård
2023-10-16 kl 15:51
Vi kan ha en omröstning innan vi ger oss av :) Tänkte att vi skulle vara vid Husarviken annars.
/ Joel Udd
2023-10-16 kl 16:19
Jag tycker att grusvägarna utmed Husarviken är finast. För så här korta och intensiva intervaller kan det kanske vara bra att starta lite längre bort än den vanliga vägkorsningen, så att man inte behöver springa onödigt många gånger över gångbron och den smala delen av stigen, där det brukar vara lite trångt med cyklar och hundrastare.
/ Mattias Henriksson
2023-10-16 kl 16:39
Vi väntar vid ingången vid banan!
/ Alexander Garin Folkegård
2023-10-17 kl 18:00
Meddelande från Staden: Om vi behöver ha tag på vaktmästare vid Stadion nås kvällspersonalen på 0739219068.
Den här årstiden och framåt så är de mest på Östermalms IP.
/ Per-Anders
2023-10-18 kl 11:12
Skriv en kommentar!