Det stora närvaroåret är igång!

16/5 INSTÄLLT! Fystisdag vid Kärrtorps IP: Väldigt kort & väldigt snabbt på bana!

Plats:
Kärrtorps IP
Ansvarig:
Linnea
Telefon:
O7O6-IO5534

10026309304_3e7d32d915_c

Inställt dessvärre!

Dagens pass:

30/30

15-30 x 30sek, vila 30sek.

Jukola närmar sig med stormsteg, den här veckan ska vi verkligen vässa formen genom korta intervaller i hög fart. Syftet är att aktivera de snabba muskelfibrerna och ni ska inte känna er slita dagarna efter. Antalet intervaller måste variera beroende på vad var och en är van vid och vilken känsla ni har för dagen. Den som känner sig lite osäker och ovan kan exempelvis köra 15 repetitioner medans den som känner sig stark och provat passet innan kan köra upp emot 30 repetitioner. Prata ihop er på men någon eller några uppvärmningen så ni får sällskap under passet.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!

Samling vid Kärrtorps IP kl. 18:00, gemensam uppvärmning kl. 18:15

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Inlagd: 12 mars 2023, 8:08
Ändrad: 5 maj 2023, 22:22

Deltagare

Moa Kjellstrand x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

5 kommentarer (kommentera)

På tisdag ska vi springa snabba intervaller för att ladda inför sprint-säsongen, 10milastarten/-spurten och Jukoladito. Vilka kommer? Själv är jag tyvärr bortrest, men eftersöker ledare och
deltagare så att vi inte behöva ställa in.

/ Linnea Börjars
2023-05-11 kl 13:21
Lite osäkert deltagande för min del är på en tillställning precis innan, ev. ledare får kontakta mig för att få nyckeln.

/ Mattias Robertson
2023-05-11 kl 20:13
Jag har tvättid på kvällen inför 10mila men tänkte försöka få till intervallerna kring lunch i stan om någon vill hänga med!

/ Oskar
2023-05-14 kl 18:50
Jag tänkte komma, men om ingen annan tänk får jag köra hemifrån!

/ Moa
2023-05-15 kl 08:29
Vi ställer in imorn – synd! Skriv en rapport om ni springer passet på egen hand!

/ Linnea Börjars
2023-05-15 kl 22:20

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Camilla i Skidläger i Grönklitt 2025

Sverker - noterat! Det finns tre platser och tre reserver ( inkl dig), ska kolla stugschemat när jag är åter från div jullovsaktiviteter och återkomma till alla berörda.
Sverker i Skidläger i Grönklitt 2025

Gro och Camilla, jag är intresserad!
Gro i Skidläger i Grönklitt 2025

Ingen som är sugen på att ta min/Junos plats nu när snön har kommit och allt?
Linus i Ordföranden önskar God Jul!

Kan jag delta på 10mila, Jukola och 25manna i år blir jag glad. Ena hälften av UK har hintat att det krävs en km-tid kring 8.0 för att ingå i 25manna(-första-)laget för min kategori löpare, så där finns något att sikta mot. Annars kanske man kan hoppas att det blir lite extra stafetthype i år, och två lag på 25manna?!
Sverker i Ordföranden önskar God Jul!

God fortsättning!
Jag önskar mig att få förbli förhållandevis skadefri fram till 10mila i Finspång.

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Wednesday 8 January

0 Deltagare

Luffarligan: Rotebro 0

Nytt för 2025 är att vi åter lägger in Luffarligans program i Centrums På Gång-kalender. Vi har ju en del pensionister, frilansare och studenter som alla utan problem kan smyga in på en …

Läs mer