19/12 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tröskelintervaller
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Alexander - Telefon:
O73-42noll989nio
Kvällens pass:
5×5min@LT, vila 60’’
Idag kör vi 5-minutersintervaller i tröskelfart, eller snarare tröskelansträngning. Detta gör vi fem gånger och mellan intervallerna vilar vi en minut. Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.
laddar karta - vänligen vänta...
Nummer till vaktmästare: 076-825 04 78
Ändrad: 12 december 2023, 16:16
SENASTE KOMMENTARER
- Sverker i Skidläger i Grönklitt 2025
Gro och Camilla, jag är intresserad!
- Gro i Skidläger i Grönklitt 2025
Ingen som är sugen på att ta min/Junos plats nu när snön har kommit och allt?
- Linus i Ordföranden önskar God Jul!
Kan jag delta på 10mila, Jukola och 25manna i år blir jag glad. Ena hälften av UK har hintat att det krävs en km-tid kring 8.0 för att ingå i 25manna(-första-)laget för min kategori löpare, så där finns något att sikta mot. Annars kanske man kan hoppas att det blir lite extra stafetthype i år, och två lag på 25manna?!
- Sverker i Ordföranden önskar God Jul!
God fortsättning!
Jag önskar mig att få förbli förhållandevis skadefri fram till 10mila i Finspång. - O-Tomten i Ordföranden önskar God Jul!
Om Falken skriver sin årskrönika ordentligt kan önskningarna gå i uppfyllelse!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Wednesday 8 January
- 0 Deltagare
Luffarligan: Rotebro 0
Nytt för 2025 är att vi åter lägger in Luffarligans program i Centrums På Gång-kalender. Vi har ju en del pensionister, frilansare och studenter som alla utan problem kan smyga in på en …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Kristoffer Bjärkefur
- Alfred Jonsson
- Ulrika Johansson
- Tor Petersson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
11/1: Årsfesten 2024! 34
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Johanna Bergmark
12/1: Vinterserien Centrum 4
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Jonathan Svensson
13/1: Måndagsgympa 2
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Linus Rispling
- Henning Sköldvall
- Annica Sundeby
- Thomas Karlsson
- Alexander Garin Folkegård
15/1: Stockholm by Night 3 6
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Lena Öhman
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Linus Rispling
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
18/1: Mot Tiomila 2025 9
- Deltagare
- Linus Rispling
- Alexander Garin Folkegård
- Johanna Bergmark
19/1: Vinterserien Hellas 3
- Deltagare
- Jonathan Svensson
20/1: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Annica Sundeby
- Alexander Garin Folkegård
22/1: Snättringe nattcup #3 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Magnus Karlsson
- Jorrit Boekel
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Therese Bergstedt
- Erika Malmberg
- Niklas Everitt
- Lars Brickstad
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena Fernández
- Rebecca Åquist
- Jens Finnäs
- Sonja Nettelbladt
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Ulrika Johansson
- Johanna Bergmark
23/1: Skidläger i Grönklitt 2025 27
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
26/1: Vinterserien Gustavsberg 1
- Deltagare
- Britta Alstad
27/1: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Annica Sundeby
29/1: Nattugglan #3 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
1/2: Stockholm Indoor Cup dag 1 9
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
2/2: Stockholm Indoor Cup dag 2 7
- 0 Deltagare
3/2: Måndagsgympa 0
- 0 Deltagare
5/2: Nattugglan #4 0
- Deltagare
- Linus Rispling
9/2: Vinterserien SödersTyresö 1
- 0 Deltagare
10/2: Måndagsgympa 0
- Deltagare
- Annica Sundeby
7 kommentarer (kommentera)
Vi överväger att köra i Hagaparken istället. Fler som vill hänga på isåfall?
/ Per-Anders
2023-12-18 kl 19:54
Inte just i morgon, men gärna vid annat tillfälle!
/ Mattias Henriksson
2023-12-18 kl 21:59
Jag hänger på om det blir i Kärrtorp. Men ni behöver inte ändra er för min skull ifall Haga passar er bättre!
/ Ylva Fornander
2023-12-18 kl 22:19
Om jag hade varit kvar i Stockholm så är det precis vad jag springer i min rehab-stege just nu, då hade jag hakat på i Hagaparken! Ha en mysig sista fystisdag och GOD JUL!
/ Rebecca Åquist
2023-12-19 kl 10:57
Vi kör i Kärrtorp! Vi ses!
/ Per-Anders
2023-12-19 kl 11:13
Någon som har koll på om det är isigt där vi ska springa eller om vanliga löparskor funkar?
/ Joel Udd
2023-12-19 kl 14:19
Jag misstänker isigt på elljusspåret, men om vi håller oss på vägarna borde det gå bra med vanliga löparskor.
/ Per-Anders
2023-12-19 kl 14:56
Skriv en kommentar!