7/11 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Testlopp 3000m
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Rebecca - Telefon:
o76-8sju69åtta56
Dags att testa 3000m-formen efter tävlingssäsongen. Det är även en möjlighet för de som missade, eller vill ta revansch på, Summer 3000 i juni att slipa sitt 2023 års resultat.
Dagens pass: Testlopp
3000m@3000m-fart
Som en avslutning på tävlingssäsongen kör vi denna vecka ett testlopp på 3000 meter. Vi ska helt enkelt springa 3000 meter så snabbt vi kan. Just 3000 meter är en speciell distans eftersom det är en relativt kort distans, men som kräver mycket av dig som vill prestera. Se det som en möjlighet att helt enkelt testa dig själv och var inte rädd för att dyka upp även om formen inte är vad du önskar. Kom hit och gör det till en kul grej! Passet ska springas på bana.
Ta gärna med klocka om du har så att du kan ta din egen löptid (annars hjälps vi åt att ta varandras tider).
Tempo-lathund
varvtid km-tid sluttid
1:48 4:30 13:30
1:44 4:20 13:00
1:40 4:10 12:30
1:36 4:00 12:00
1:32 3:50 11:30
1:28 3:40 11:00
1:24 3:30 10:30
1:20 3:20 10:00
1:16 3:10 9:30
1:12 3:00 9:00
1:08 2:50 8:30
1:04 2:40 8:00
1:00 2:30 7:30
0:56 2:20 7:00
Utrustning
Snabba skor på fötterna!
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.
laddar karta - vänligen vänta...
SENASTE KOMMENTARER
- Per-Anders i Tempo
torsdagTisdag vid ...Ping! Extrainsatt max-pulstestpass!!
- Erik Wessberg i Skogstisdag vid Stadion: Nattorien...
Missar tyvärr ikväll, ledsen för sent avhopp.
- Oskar i Årsmöte 2025 – med föreläsar...
Det måste vara något fel på deltagarlistan? Har den gått sönder? Borde väl vara 40 pers som attendat??
- Oskar i Centrums Wiki-sida
Nu har wikin fått ännu ett lyft och funkar bättre i mobilen! Ge det ett försök!
- Oskar Hermansson i Fakiren #1
Låter fantastiskt, Joels fakirer är alltid minnesvärda. Har bil om det behövs.
Om vi stöter på vilt i skogen så är det bara Henke som fortfarande rekar kartan?
NÄRMAST PÅ GÅNG
Wednesday 5 February
- Deltagare
- Joel Berring
- Mette Brolinson
- Lena Öhman
- Jorrit Boekel
- Janne Nilsson
- Peder Pedersson
- Britta Alstad
- Olle Tyrland
- Thomas Karlsson
Nattugglan #4 9
Samling
Tullinge SK klubbstuga Brantbrinks iP.
Kommunalt
buss 721 går hit se sl.se
Anmälan via Eventor senast måndag 3 februari.
Start
Starttider och banlängder
Långa kl 18.40 8,8 km
Mellan kl 18.44 6,2 km
Korta kl 18.48 3,8 km
Kort-kort kl 18.52 3,3 km
Långa skala 1:10 000 övriga 1:7500. Till start 1100 meter det kommer finnas ett kartklipp att …
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Örjan Ahnoff
- Simon Bohman
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Samuel Murray
- Carolina Nealis
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
6/2: Tempotorsdag vid Kärrtorps IP: Tröskel och milfart 11
- Deltagare
- Joel Berring
- Oskar Hermansson
8/2: Fakiren #1 2
- Deltagare
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Linus Rispling
- Henning Sköldvall
- Karin Hagwall
9/2: Vinterserien Alby Friluftsgård 6
- Deltagare
- Gro Dahlbom
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Joel Udd
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
10/2: Måndagsgympa 7
- Deltagare
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
11/2:
TempotorsdagTisdag vid Stadion: Max-pulstest 2
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Alexander Garin Folkegård
12/2: Stockholm by Night 4 7
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Aija Sadurskis
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Oskar Hermansson
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Petter Wikström
- Ingrid Maria Wahlborn
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
13/2: Årsmöte 2025 – med föreläsare! 18
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Linus Rispling
16/2: Vinterserien Järla 2
- Deltagare
- Annica Sundeby
16/2: KM Skidorientering 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Rebecca Åquist
- Carolina Nealis
17/2: Måndagsgympa 5
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Britta Alstad
- Rebecca Åquist
18/2: Skogstisdag vid OK Älvsjö Örbys stuga: Nattorientering! 3
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
19/2: Snättringe nattcup #4 3
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Johanna Löfvenius
- Alexander Garin Folkegård
- Johanna Bergmark
20/2: Tempotorsdag vid Kärrtorps IP: Tröskelintervaller 4
- 0 Deltagare
23/2: Vinterserien Tumba 0
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Rebecca Åquist
24/2: Måndagsgympa 2
- 0 Deltagare
26/2: Luffarligan 0
- Deltagare
- Rebecca Åquist
27/2: Tempotorsdag vid Östermalms IP: Tröskel och milfart 1
- Deltagare
- Henrik Hellborg
- Mattias Robertson
1/3: Sverigepremiären 2
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Linus Rispling
10 kommentarer (kommentera)
Kom och spring allihopa! Blir kul att se status inför vinter”vilan”!
/ Rebecca Åquist
2023-11-06 kl 22:12
Det är ju nu grundträningen börjar! Ingen vila! Dock måste jag nog vila för jag blev lite väl schleten av Höstlunken. Kanske ångrar mig.
/ Oskar
2023-11-07 kl 00:08
Jag är fortfarande förkyld men visst tar Per-Anders med sig nyckelkortet?
/ Mattias Robertson
2023-11-07 kl 15:48
Genie som en är så åkte jag förbi hållplatsen. Torde komma innan 18.15 dock!
/ Kvarnström
2023-11-07 kl 17:52
Snyggt sprunget ikväll gänget! Glöm inte skriva era finfina tider här i kommentarerna och lägga in eventuella PB:n i Centrums wiki. Om om ni inte vet hur man redigerar i den så kan jag skriva in dem.
/ Rebecca Åquist
2023-11-07 kl 21:00
Lyckas aldrig komma in på wiki.
Men kan vara PB med 11.55.07
/ Kvarnström
2023-11-07 kl 21:37
Tyvärr inget PB denna gång Jens, du sprang ju 11.48 förra året!
/ Rebecca Åquist
2023-11-07 kl 22:21
Samma här med wiki
Möjligt PB 11:33 trots extra klädderna och blöta banan. Bra jobbat allihopa!
/ Marcos Vicente Herranz
2023-11-07 kl 22:44
@Maura (och övriga): Banan på Kärrtorps IP är exakt 400 m.
/ Per-Anders
2023-11-08 kl 16:26
Snyggt Marcos! Jag kan skriva on i wikin.
/ Rebecca Åquist
2023-11-08 kl 21:33
Skriv en kommentar!