5/11 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Stegar
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Mattias R - Telefon:
O7O9-8femO338
Kvällens pass:
2x(5’,4’,3’,2’,1’’), 30’’ repvila (joggvila), 60’’ setvila (joggvila). Fart från miltempo till 1500m-tempo.
Vad vore en träningshöst utan att springa stegar? Idag kör vi en typ av stege där vi börjar med långa intervaller som successivt blir kortare. Syftet med intervallerna är att tränar både uthållighet och kondition. Som ni ser på fartangivelserna så ska farterna variera, men glöm inte att både farter och ansträngning ska vara hög rakt igenom!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.
laddar karta - vänligen vänta...
SENASTE KOMMENTARER
- Henning Sköldvall i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backi...
Vi byter om i rum 2, vid kiosken.
- Moa i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backi...
Tar med mig Ofelia!
- Johanna Bergmark i Novembercupen deltävling 4, Stadi...
Jättesnällt Moa! Vi ses på torsdag ☺️
- Erik Wessberg i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backi...
Ingen träning för mig ikväll tyvärr!
- Gustaf Gerge i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backi...
Jag kommer direkt till backen!
Är det inte supermolnigt är det mycket ljus från omgivningen.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Wednesday 20 November
- Deltagare
- Joel Berring
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Simon Bohman
Snättringe nattcup #1 5
10mila 2025 är tillbaka med mer traditionella banlängder. Vi bjuder vi något kortare banlängder med banor av medeldistanskaraktär. Tillsammans med Stockholm by Night och Nattugglan som bjuder på lite längre banor så kommer du komma perfekt förberedd till 10mila!
Samling
Preliminärt område, Björnkulla.
Kollektivtrafik
Anmälan via Eventor senast söndag tre dagar innan tävlingen.
Start
Svart lång …
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Ulrika Karlsson
- John Alexander
- Gro Dahlbom
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Peder Pedersson
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Anton Sörhus
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
21/11: Novembercupen deltävling 4, Stadion 25
- Deltagare
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
23/11: Stockholm Rogaining 2
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Johanna Löfvenius
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
25/11: Måndagsgympa 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Rebecca Åquist
- Alexander Garin Folkegård
26/11: Fystisdag vid Stadion: Pyramider 5
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Annica Sundeby
27/11: Nattugglan #1 2
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Linus Rispling
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Anton Sörhus
- Johanna Bergmark
28/11: Novembercupen deltävling 5, Kärrtorp FINAL 16
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Britta Alstad
- Rebecca Åquist
2/12: Måndagsgympa 4
- Deltagare
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
3/12: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tröskelintervaller 2
- Deltagare
- Annica Sundeby
4/12: Nattugglan #2 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
5/12: Torsdagsträning vid Stadion: Pannlampsrejv! 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
9/12: Måndagsgympa 2
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Alexander Garin Folkegård
10/12: Fystisdag vid Stadion: Tröskelintervaller 2
- Deltagare
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Alexander Garin Folkegård
11/12: Stockholm by Night 2 3
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Alexander Garin Folkegård
12/12: Torsdagsträning i Kärrtorp: Snabbdistans! 2
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
15/12: Centrumsöndag: Stockholms ringled 4
- Deltagare
- Linnea Börjars
16/12: Måndagsgympa 1
- 0 Deltagare
17/12: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tröskel och milfart 0
- Deltagare
- Annica Sundeby
18/12: Snättringe nattcup #2 1
- 0 Deltagare
2 kommentarer (kommentera)
Kommer direkt till 1815
/ Erik Wessberg
2024-11-05 kl 17:59
Vi är i nr 2, vid kiosken.
/ Mattias Robertson
2024-11-05 kl 18:01
Skriv en kommentar!