27/2 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Små pyramider
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Jonathan - Telefon:
076-åttanollett 3278
Kvällens pass:
2x(6’,3’,6’), 60’’ repvila (joggvila), 90’’ setvila (joggvila). Fart från tröskelfart till miltempo och tillbaka.
Idag ska vi testa en ny typ av pyramid där vi börjar med en lång intervall följt av en kortare och snabbare och sen en lång intervall. Syftet med intervallerna är att tränar både uthållighet och kondition. Som ni ser på fartangivelserna så ska farterna variera, men glöm inte att både fart och ansträngning ska vara kontrollerad rakt igenom!
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.
laddar karta - vänligen vänta...
Nummer till vaktmästare: 076-825 04 78
Ändrad: 1 januari 2024, 14:14
SENASTE KOMMENTARER
- Erik Wessberg i Pålamalmsdubbeln lång
Gärna jag med!
- Johan Dahlin i Pålamalmsdubbeln lång
Jag åker också gärna bil om det är någon som har plats ledigt imorrn
- Falken i Tiomila 2025 Finspång
Det har jag. Sist det begav sig i Finspång, minns öltältet de hade då. Och i Falun. Utan öltält men kaffe med kokosolja.
- Oskar i Tiomila 2025 Finspång
Har Mr Chill någonsin sprungit 10mila förut?
- jonaslindholm i Tiomila 2025 Finspång
Det gör väl alla?!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Friday 25 April
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
SM Natt 4
SM Natt – En del av Botkyrkahelgen
Arena
Tullinge Jord, Pålamalmsvägen 62, ca 7 km söder om Tullinge. Karantän kommer att tillämpas, mer detaljer meddelas i PM. Tävlingsområdet är avlyst för all tränings- och tävlingsverksamhet till och med att tävlingarna under helgen är avgjorda. Se Eventor för avlyst område. Eftersom SM-tävlingen tillhör …
- Deltagare
- Magnus Karlsson
- Janne Nilsson
- Gustaf Gerge
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Oskar Hermansson
- Petter Wikström
- Stefan Persson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
26/4: Pålamalmsdubbeln lång 13
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
27/4: Stafettligan Stockholm 2
- Deltagare
- Lena Öhman
- Karin Gillberg
- Jonas Lindholm
- Magnus Karlsson
- Janne Nilsson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Andreas Lundsten
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Orane Demuynck
27/4: Pålamalmsdubbeln medel 14
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena Fernández
- Linnéa Granlund
29/4: Fystisdag i Kärrtorp: 60/30 6
- Deltagare
- Martin Karlsson
- Henrik Hellborg
- Magnus Karlsson
- Kristina Aspvall
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Oskar Hermansson
- Per Ljung
- Stefan Persson
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
1/5: Klemmingekampen 11
- Deltagare
- Rebecca Åquist
1/5: Swedish League Linköping 1
- 0 Deltagare
2/5: Vadstenasprinten 0
- 0 Deltagare
2/5: Linköping Indoor 0
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Martin Karlsson
- Henrik Hellborg
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Linus Rispling
- Maria Åhlund
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
3/5: Tiomila 2025 Finspång 20
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
6/5: Fystisdag vid Stadion: Tusingar på bana 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Simon Bohman
- Jens Kvarnström
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Evgenia Kankulova
10/5: Centrums nybörjarkurs 2025 9
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
10/5: Roslagshelg lång 1
- Deltagare
- Stefan Persson
11/5: Hellas medel 1
- 0 Deltagare
11/5: SM Stafett 0
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
13/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 4
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Jonas Lindholm
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
14/5: Stockholm City Cup #1 14
- Deltagare
- Joel Berring
- Daniel Elenius
- Jonas Lindholm
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Henning Sköldvall
- Astrid Adelsköld
- Arnau Requena Fernández
- Marcos Vicente Herranz
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
17/5: Lång-KM 14
- Deltagare
- Johan Dahlin
20/5: Fystisdag vid Stadion: Backintervaller 1
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Stefan Persson
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
En kommentar (kommentera)
Vi letar isfritt underlag imorgon, så dojor utan metalldubb funkar!
/ Jonathan Svensson
2024-02-26 kl 22:36
Skriv en kommentar!