Det stora närvaroåret är igång!

9/5 Inställt!! Fystisdag vid GIH

Plats:
GIH
Ansvarig:
TräK
Telefon:

Inställt!

~~Stadion är uppbokad denna tisdag, så vi har bokat omklädningsrum på GIH istället.~~

Vi skippar intervallerna denna vecka och kör istället ett lugnt löppass i grupp på stigar och vägar i området. Perfekt uppladdning inför Sprint-DM! Längd och hastighet får avgöras av deltagarna.

Dagens pass: Korta intervaller på gräs

~~4x(120’’,90’’,60’’,30’’), vila 30’’, serievila 60’’~~

Idag ska vi springa korta intervaller på gräs. En av flera poänger med att springa på gräs är att vi träna upp vår snabbhet på ett underlag som liknar det som vi vill bli snabba på. Det ska gå snabbt och tempot vi ska sikta mot är samma tempo som vi skulle hålla på ett 3000-meterslopp.

~~Här finns en omvandlingstabell för farterna!~~

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

~~Utrustning~~
~~Löparskor eller dobb-/dubbskor på fötterna!~~

Samling utanför GIH’s entré klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15

GIH

laddar karta - vänligen vänta...

GIH 59.346903, 18.079977

Inlagd: 12 mars 2023, 9:09
Ändrad: 5 maj 2023, 11:11

Deltagare

Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

6 kommentarer (kommentera)

Dålig uppslutning i nuläget på denna träning, risk att vi måste ställa in, och då måste vi även avboka GIH för att slippa betala. Anmäl er gärna redan nu om ni tänker vara med!

/ Per-Anders
2023-05-03 kl 14:21
Det känns lite tufft att drämma av hårda intervaller dagen innan Sprint-DM. Jag skulle gärna träna i grupp den kvällen men inte köra så hårt. Typ lugn jogg med lite snabba drag eller liknande.

/ Oskar
2023-05-03 kl 15:16
@Oskar: Bra inspel! Fler som är intresserade av detta upplägg?

/ Per-Anders
2023-05-03 kl 15:58
Min hälsena har börjar sura så det kanske är så att jag måste vila den inför DM men får se hur det utvecklar sig under helgen.

/ Oskar
2023-05-05 kl 08:24
Vill du träna på med Centrum vid GIH på tisdag är det dags att klicka ”jag kommer”, just nu lutar det åt att vi ställer in.

/ Per-Anders
2023-05-07 kl 20:52
Vi ställer in Fystisdag denna vecka!

/ Per-Anders
2023-05-08 kl 10:33

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Sverker i Skidläger i Grönklitt 2025

Gro och Camilla, jag är intresserad!
Gro i Skidläger i Grönklitt 2025

Ingen som är sugen på att ta min/Junos plats nu när snön har kommit och allt?
Linus i Ordföranden önskar God Jul!

Kan jag delta på 10mila, Jukola och 25manna i år blir jag glad. Ena hälften av UK har hintat att det krävs en km-tid kring 8.0 för att ingå i 25manna(-första-)laget för min kategori löpare, så där finns något att sikta mot. Annars kanske man kan hoppas att det blir lite extra stafetthype i år, och två lag på 25manna?!
Sverker i Ordföranden önskar God Jul!

God fortsättning!
Jag önskar mig att få förbli förhållandevis skadefri fram till 10mila i Finspång.
O-Tomten i Ordföranden önskar God Jul!

Om Falken skriver sin årskrönika ordentligt kan önskningarna gå i uppfyllelse!

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Wednesday 8 January

0 Deltagare

Luffarligan: Rotebro 0

Nytt för 2025 är att vi åter lägger in Luffarligans program i Centrums På Gång-kalender. Vi har ju en del pensionister, frilansare och studenter som alla utan problem kan smyga in på en …

Läs mer