20/2 Tempotorsdag vid Kärrtorps IP: Tröskelintervaller
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Alex G - Telefon:
O73-42noll989nio
Kvällens pass:
4x6min@LT, 60sek vila
Dags för tröskelintervaller igen. Idag blir intervallerna lite fler, lite kortare och lite roligare! Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.
laddar karta - vänligen vänta...
Nummer till vaktmästare: 076-825 04 78
SENASTE KOMMENTARER
- Ågren i Sumpnatta
Inte svar på din fråga, Erik, men:
"Klasserna D/H40 föreslås att slås ihop med D/H35. Vid tävlingar med förväntat stort antal
deltagare kan klasserna D/H40 erbjudas med samma banlängd som D/H35." Ur fjolårsremiss från SOFT. - Mattias Robertson i Tempotorsdag vid Stadion: Skogsint...
Från nio anmälda till fyra! Vad är det som händer?
- Petter Wikström i Tempotorsdag vid Stadion: Skogsint...
Jobbet drog ut på tiden så jag måste tyvärr stå över ikväll. Kör hårt!
- Linnéa Granlund i Tempotorsdag vid Stadion: Skogsint...
Har rätt ont i knäna från gårdagens orientering så står över ikväll tyvärr...
Ha så roligt! - Carolina Nealis i Skogstisdag: Nattorientering i Lil...
Nu har vi lagt banor :)
NÄRMAST PÅ GÅNG
Monday 17 March
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Henning Sköldvall
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Samuel Murray
- Carolina Nealis
- Orane Demuynck
Måndagsgympa 10
Under vinterhalvåret varvar vi våra utomhusträningar med cirkelträning inomhus. Starkare muskler i mage och rygg ger oss ett bättre löpsteg, balansträning stärker våra fotleder och stretch ökar vår rörlighet. Måndagsgympan skapar förutsättningar för starka skadefria kroppar och kan anpassas efter individens nivå.
Start 18:15, Hantverkargatan 3K
Ta med:
Inomhusskor (inga utomhusskor)
Duschhandduk
Det finns ett …
- Deltagare
- Lena Öhman
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Britta Alstad
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Carolina Nealis
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
18/3: Skogstisdag: Nattorientering i Lilljansskogen 13
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
19/3: Nattugglan #5 2
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Simon Bohman
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Orane Demuynck
20/3: Tempotorsdag vid Kärrtorps IP: Pyramid 8
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Alexander Garin Folkegård
21/3: Sumpnatta 6
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Johanna Löfvenius
- Alexander Garin Folkegård
- Johanna Bergmark
23/3: Kringelträffen 4
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Johanna Löfvenius
- Rebecca Åquist
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
24/3: Måndagsgympa 7
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Per-Anders Lindgren
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
27/3: Tempotorsdag vid Östermalms IP: Gräsintervaller 4
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Martin Karlsson
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
28/3: Torp of Ripsa – Läger inför 10Mila 25
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Cecilia Lundbäck
29/3: Måsenstafetten 15
- Deltagare
- Carolina Nealis
- Alexander Garin Folkegård
1/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Norska superintervaller! 2
- 0 Deltagare
4/4: Grymnatta 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Linnéa Granlund
5/4: Attundastafetten 6
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
- Linnéa Granlund
6/4: Attunda medeldistans 2
- 0 Deltagare
8/4: Styrelsemöte 0
- 0 Deltagare
12/4: Järlas medel 0
- 0 Deltagare
13/4: Enenracet 0
- Deltagare
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
16/4: Tiomilarepet 2
- 0 Deltagare
18/4: Uppsala möte natt 0
- 0 Deltagare
3 kommentarer (kommentera)
Det är nog halt idag så kan vara bra med OL-skor!
/ Alexander Garin Folkegård
2025-02-20 kl 08:28
Mycke trafik. Jag blir sen. :-(
/ Per-Anders
2025-02-20 kl 17:53
Vi är i omklädningsrum 2.
/ Mattias Robertson
2025-02-20 kl 17:59
Skriv en kommentar!