6/2 Tempotorsdag vid Kärrtorps IP: Tröskel och milfart
- Plats:
Kärrtorps IP - Ansvarig:
Samuel M - Telefon:
Dagens pass: Tröskel och milfart
2×8’@tröskelfart, 2×3’@milfart, vila 90’’
Vi tar med oss tröskelfarten som vi har arbetat in under tidigare pass. Detta är ett återkommande pass, med vissa variationer. Det går helt enkelt ut på att springa två längre intervaller i tröskeltempo, för att sedan växla upp tempot under de två sista intervallerna. Passet bygger alltså på en progression, vilket betyder att du måste hushålla med krafterna för att orka med en ökning i slutet.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna (dubbskor är att rekommendera vid snö och is)!
Samling vid Kärrtorps IP kl. 18:00, gemensam uppvärmning kl. 18:15
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
laddar karta - vänligen vänta...
SENASTE KOMMENTARER
- Annica Sundeby i Sumpnatta
Jag vet inte varför, men det brukar alltid vara så på just denna tävling.
- Ågren i Sumpnatta
Inte svar på din fråga, Erik, men:
"Klasserna D/H40 föreslås att slås ihop med D/H35. Vid tävlingar med förväntat stort antal
deltagare kan klasserna D/H40 erbjudas med samma banlängd som D/H35." Ur fjolårsremiss från SOFT. - Mattias Robertson i Tempotorsdag vid Stadion: Skogsint...
Från nio anmälda till fyra! Vad är det som händer?
- Petter Wikström i Tempotorsdag vid Stadion: Skogsint...
Jobbet drog ut på tiden så jag måste tyvärr stå över ikväll. Kör hårt!
- Linnéa Granlund i Tempotorsdag vid Stadion: Skogsint...
Har rätt ont i knäna från gårdagens orientering så står över ikväll tyvärr...
Ha så roligt!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Monday 17 March
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Henriksson
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Henning Sköldvall
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Carolina Nealis
- Orane Demuynck
Måndagsgympa 11
Under vinterhalvåret varvar vi våra utomhusträningar med cirkelträning inomhus. Starkare muskler i mage och rygg ger oss ett bättre löpsteg, balansträning stärker våra fotleder och stretch ökar vår rörlighet. Måndagsgympan skapar förutsättningar för starka skadefria kroppar och kan anpassas efter individens nivå.
Start 18:15, Hantverkargatan 3K
Ta med:
Inomhusskor (inga utomhusskor)
Duschhandduk
Det finns ett …
- Deltagare
- Lena Öhman
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Britta Alstad
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Carolina Nealis
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
18/3: Skogstisdag: Nattorientering i Lilljansskogen 13
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
19/3: Nattugglan #5 2
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Simon Bohman
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Orane Demuynck
20/3: Tempotorsdag vid Kärrtorps IP: Pyramid 8
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Mattias Robertson
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Alexander Garin Folkegård
21/3: Sumpnatta 7
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Johanna Löfvenius
- Alexander Garin Folkegård
- Johanna Bergmark
23/3: Kringelträffen 4
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Johanna Löfvenius
- Rebecca Åquist
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
24/3: Måndagsgympa 7
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Per-Anders Lindgren
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
27/3: Tempotorsdag vid Östermalms IP: Gräsintervaller 4
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Kristoffer Edshage
- Moa Kjellstrand
- Martin Karlsson
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Daniel Lind
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Jens Kvarnström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Linnéa Granlund
28/3: Torp of Ripsa – Läger inför 10Mila 25
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Henrik Hellborg
- Per-Anders Lindgren
- Niclas Petersson
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Cecilia Lundbäck
29/3: Måsenstafetten 15
- Deltagare
- Carolina Nealis
- Alexander Garin Folkegård
1/4: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Norska superintervaller! 2
- 0 Deltagare
4/4: Grymnatta 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Linnéa Granlund
5/4: Attundastafetten 6
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
- Linnéa Granlund
6/4: Attunda medeldistans 2
- 0 Deltagare
8/4: Styrelsemöte 0
- 0 Deltagare
12/4: Järlas medel 0
- 0 Deltagare
13/4: Enenracet 0
- Deltagare
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
16/4: Tiomilarepet 2
- 0 Deltagare
18/4: Uppsala möte natt 0
- 0 Deltagare
4 kommentarer (kommentera)
Har varit sjuk så kommer inte springa med er!
/ Carolina Nealis
2025-02-03 kl 16:59
Pga sjukdom kommer jag hålla i passet imorgon!
/ Alexander Garin Folkegård
2025-02-05 kl 12:56
Alla har väl noterat att det är ett extrainsatt fys-pass på tisdag 11 feb! Välkomna!
/ Per-Anders
2025-02-06 kl 11:32
Vi är i omklädningsrum nr 9.
/ Mattias Robertson
2025-02-06 kl 17:55
Skriv en kommentar!