För att lysa upp höstmörkret introducerar vi i TräK ett nytt format för i år – Novembercupen!
Cupen består av fem deltävlingar, som äger rum fem torsdagar i rad, där det inte alltid är den snabbaste orienteraren som står som vinnare. Varje deltävling arrangeras av en av medlemmarna i TräK och varje torsdagskväll bjuder därför på nya klurigheter och överraskningar. Poäng samlas under varje deltävling, och efter den sista deltävlingen kommer en totalsegrare att utses. Reglerna för varje deltävling avslöjas på plats precis innan start, så det gäller att vara förberedd på allt!
Klasser:
– Svart/violett – För de mer erfarna orienterarna
– Gul – För nybörjare eller de som vill ha en enklare bana
Deltävlingar:
– 31 oktober, Gubbängens IP (arrangör: Per-Anders)
– 7 november, Stadion (arrangör: Karin)
– 14 november, Kärrtorp (arrangör: Jonathan)
– 21 november, Stadion (arrangör: Rebecca)
– 28 november, Final, Kärrtorp (arrangör: Joel)
Anmälan:
Anmäl dig till respektive deltävling genom att klicka i pollen på deltävlingens event på hemsidan, senast tisdag samma vecka.
Omklädning:
Omklädningsrum kommer att finnas tillgängliga under alla deltävlingar.
Att ta med (specifika saker kan behövas under vissa deltävlingar):
– Kompass
– Pannlampa
– Orienteringsskor
– Plastficka
Poängsystem:
Poäng utdelas baserat på placering i varje deltävling. Den deltagare som samlar flest poäng efter sista deltävlingen blir totalsegrare av Novembercupen 2024. För att försöka skapa rättvisa mellan kön och åldersgrupper kan tidsjustering tillämpas på vissa deltävlingar.
Så här fördelas poängen för varje deltävling:
Placering Poäng 1 100 2 85 3 75 4 65 5 60 6 55 7 50 8 47 9 44 10 41 11 38 12 35 13 32 14 29 15 26 16 23 17 20 18 17 19 14 20 11 21+ 10
Varmt välkommen att delta i Novembercupen 2024!
Några saker att tänka på etapp 1. 10-15 min utomhuspromenad till start för svåra banor. Man MÅSTE byta skor vid starten (känns stökigt). Man ska passera branddörrar som kommer att vara stängda som man öppnar själv. De är enkelriktade. (tänker att det är något slags kulvertsystem?). Kom mentalt laddade :)
Exakt så :)
Ah, pilen betyder inte enkelriktat utan bara vad som är uppåt i trappan, eller?
Det här kommer ju inte gå. Kollar på en gammal karta https://drive.google.com/drive/folders/1zu_mMq5xyASoa0AzNVd6qYT3AwNqXTeJ. (Midsommarkransen SIC damer) Kan någon tala om hur jag kommer till kontroll 1? I en källare med en trappa som man bara får springa uppför?
Då vi även ska bo någonstans har vi nu lite möjligheter i Eventor-anmälningen, så vi vet hur många tältrutor / sporthallsplatser vi ska beställa. Ni som redan var anmälda får gärna redigera er anmälan så boendealternativ är ifyllda.
Om någon råkar sitta på ett ställe i Finspång som kan vara vårt huvudkvarter under Tiomila istället för tält etc, så får den också gärna hojta till :)
Dagens pass: Pyramid
2’, 3’, 4’, 5’, 4’, 3’, 2’, vila 60’’ (aktiv vila, gå eller jogga). Fart från 3000m-tempo till tröskeltempo och tillbaka.
Vi kör en klassisk pyramid med stigande intervaller följt av fallande intervaller. Syftet med intervallerna är att tränar både uthållighet och kondition. Som ni …
7 kommentarer (kommentera)
Se där! Välkomna till Novembercupen!
/ Jonathan Svensson
2024-10-16 kl 23:32
Spännande!
/ Erik Wessberg
2024-10-17 kl 00:02
Wow, vad kul! Tråkigt för mig att första deltävlingen är på höstlovet.
/ Henning Sköldvall
2024-10-17 kl 09:00
Vad kul!
/ Annica Sundeby
2024-10-17 kl 09:03
Roligt upplägg!
/ Linnea Börjars
2024-10-17 kl 10:19
Kul!
/ Petter Wikström
2024-10-17 kl 14:18
Wow! Nu måste jag bli frisk!!
/ Oskar
2024-10-26 kl 13:15
Skriv en kommentar!