Dagens pass: Skogsintervaller
6x3min @fullt orienteringstävlingstempo, vila 60’’
Vi kör snabba intervaller i skog för att skruva upp tempot på kommande tävlingar. Vi letar upp en lämplig skogsslinga på motsvarande 3 min och kör den 6-8 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Orienteringsskor eller terrängdojjor på fötterna!
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
laddar karta - vänligen vänta...
Glöm inte att ladda ner appen och meddela mig ert användarnamn. Tack Henning och Malin, ni är med!
Alla vill väl ha en go panna i höst i jungruelig terräng?
Sänglinne ingår men ta med handduk.
Enligt hemsidan ingår deras uppskattade sänglinne. Vill minnas att du var en klippa och bäddade Ines säng innan vi anlände sent på fredagskvällen…
Jag kommer inte ihåg från när jag var med 2022 - ingår lakan eller ska vi ha med eget sänglinne?
Samling 18.15 utanför bastun på Sjövikskajen 38, den ligger bredvid Svenska kyrkans lokaler på samma adress.
Vi bjuder in till en fartfylld kväll med mobilorientering. Med bastu och bad efteråt för de som vill!
I Årstaskogen och kringliggande gångvägar (med trappor) har vi markerat 50 zoner i appen Turf. Orienteringsmomentet är enkelt …
Inga kommentarer (kommentera)
Skriv en kommentar!