28/5 Fystisdag: Backintervaller i Hagaparken

Tyvärr har vi haft lite otur och inte fått tag på något omklädningsrum till denna träning, men eftersom sommaren knackar på dörren tänkte vi att ett dopp i det blå efter träningen kanske sitter lika fint som en varm dusch. Vi kan låsa in väskor i tränarens bil.

Dagens pass: Backintervaller 

6×3 min uppför Hagakullen

Nu är det återigen dags för backintervaller. Vi springer tre minuter uppför för att sedan jogga nedför gemensamt.

Ni som sprungit tidigare backpass vet hur härligt det är. Backlöpning är det mest naturliga sättet att få upp löpstyrkan på och är ett perfekt pass för orienterare. Genom att springa backintervaller förhöjer du muskelstyrkan, får starkare och mer elastiska senor och ligament, utökar steglängden och stegfrekvensen, får högre knälyft och bättre löpekonomi.

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor och badhandduk.

Samling 18:00 i Hagaparken vid tennisbanorna, gemensam uppvärmning 18.15

Kollektivtrafik: Ta dig dit genom att promenera 1500 m från Odenplan eller åk buss 515 från Odenplan till Haga södra.

Hagaparken vid tennisbanorna

laddar karta - vänligen vänta...

Hagaparken vid tennisbanorna 59.353595, 18.040924