Det stora närvaroåret är igång!

9/1 Fystisdag vid Stadion: Tröskelintervaller

Plats:
Stadion
Ansvarig:
Per-Anders
Telefon:
0sju0-6två62718

winter-running

Dax att köra igång med fysträningar igen efter helgerna. Nu med mer info!

Kvällens pass: Tröskelintervaller

3×8’@tröskelfart, vila 90’’

Nytt år och grundträningsperioden fortsätter, precis som förra året kommer många pass under denna period att bestå av tröskelintervaller. Syftet med att springa tröskelintervaller är att träna kroppen att hantera ökad mjölksyramängd på ett effektivare sätt. Farten under arbetspassen ska vara ungefär den medelhastighet man maximalt orkar hålla i 60 minuter

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (traning@centrumok.se) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Löparskor anpassade efter underlaget på fötterna!

Samling inne på Stadion i NÖ hörnet klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15

Stadion NÖ hörnet insidan

laddar karta - vänligen vänta...

Stadion NÖ hörnet insidan 59.345686, 18.080513

Nummer till vaktmästare: 0739219068

Inlagd: 02 januari 2024, 15:15
Ändrad: 1 januari 2024, 13:13

Deltagare

Henning Sköldvall x
Joel Udd x
Per-Anders Lindgren x
Johanna Löfvenius x
Moa Kjellstrand x
Mattias Robertson x
Joel Berring x
Mattias Henriksson x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

9 kommentarer (kommentera)

Titta, nu börjar det dyka upp fysträningar och rejv i kalendariet! Kom å spring!

/ Per-Anders
2024-01-02 kl 22:27
Nu är nästa veckas pass spikat, bara att programmera klockan och se fram emot årets (kanske) första intervaller!

/ Rebecca Åquist
2024-01-06 kl 17:17
Härligt!
Angående skoval; är avsikten att köra på sopsaltad asfalt, stigar med hårdtrampad snö eller i lössnön ute på ängarna?

/ Mattias Henriksson
2024-01-07 kl 11:29
Jag tänkte att vi kör på elljusspåret, dvs hårdtrampad snö.

/ Per-Anders
2024-01-07 kl 13:45
Jag tänkte köra längd på stadion istället men vi kanske ses där ändå!

/ Alexander Garin Folkegård
2024-01-09 kl 09:01
Men åh, jag hade hoppats att du skulle vara med och pusha mina intervaller, Alex!

/ Henning Sköldvall
2024-01-09 kl 14:39
Lovar att vara med nästa vecka!! Tar med min syrra också!

/ Alexander Garin Folkegård
2024-01-09 kl 15:34
Jag tror kanske min fotled börjar bli bättre så snart kommer ni förhoppningsvis se mig i närvarolistan!

/ Oskar
2024-01-09 kl 17:45
Hallå jag kommer inte in!!!

/ Moa
2024-01-09 kl 18:12

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

Linus i Ordföranden önskar God Jul!

Kan jag delta på 10mila, Jukola och 25manna i år blir jag glad. Ena hälften av UK har hintat att det krävs en km-tid kring 8.0 för att ingå i 25manna(-första-)laget för min kategori löpare, så där finns något att sikta mot. Annars kanske man kan hoppas att det blir lite extra stafetthype i år, och två lag på 25manna?!
Sverker i Ordföranden önskar God Jul!

God fortsättning!
Jag önskar mig att få förbli förhållandevis skadefri fram till 10mila i Finspång.
O-Tomten i Ordföranden önskar God Jul!

Om Falken skriver sin årskrönika ordentligt kan önskningarna gå i uppfyllelse!
Falken i Ordföranden önskar God Jul!

Gott nytt år!
Jag önskar mig en orienteringssommar. Från ÖSA till Hällen 3-kvällars. Gotland, Halland O-ringen mm däremellan.
jonaslindholm i Kapa 2025

Notera att klasserna H/D8*-H/D12* har stödsnitslade banor.

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Wednesday 8 January

0 Deltagare

Luffarligan: Rotebro 0

Nytt för 2025 är att vi åter lägger in Luffarligans program i Centrums På Gång-kalender. Vi har ju en del pensionister, frilansare och studenter som alla utan problem kan smyga in på en …

Läs mer