31/10 Fystisdag vid Stadion: Tusingar på bana
- Plats:
Stadion - Ansvarig:
Alex G - Telefon:
O73-42noll989nio
Dagens pass: Tusingar på bana
4-8x1000m@milfart, vila 90 sek
Den här veckan ska vi helt enkelt springa tusingar. Du springer varje tusing som om du sprang ett millopp och gör detta så många gånger som det passar dig. Rekommendationen är att springa 4-8 gånger, beroende på träningsvana och dagsform, men du kan helt klart välja att springa både färre och fler. Bestäm däremot innan hur många du ska springa, så du inte går av passet på grund av att du kört för hårt, eller springer fler på grund av att du kört för defensivt.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
Samling utanför Kampsportstadions entré klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15
laddar karta - vänligen vänta...
Nummer till vaktmästare: 0739219068
Ändrad: 10 oktober 2023, 12:12
SENASTE KOMMENTARER
- Cecilia Lundbäck i Helg utan älg
Jag och Johanna saknar SI-pinne, är det nåt som finns att låna från Centrum?
- Britta i Helg utan älg
Jag har inte hunnit bli tillräckligt frisk för det här. Ha det så kul!
- Britta i TeknikFysTorsdag – fartfylld...
Snuvad på sekunden tre gånger och för långsam några gånger till. Tror inte jag hade taktiken....eller farten
- Johanna Löfvenius i TeknikFysTorsdag – fartfylld...
Gärna igen! Jag vill få en ny chans!
- Henning Sköldvall i TeknikFysTorsdag – fartfylld...
Det var kul! Tack Annica och Malin!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Saturday 19 October
- Deltagare
- Mette Brolinson
- Karin Gillberg
- Martin Karlsson
- Jonas Lindholm
- Anders Lavfors
- Magnus Karlsson
- Gro Dahlbom
- Henny Samuelsson
- Mattias Holmberg
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Magnus Yngvesson
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Ulrika Johansson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
Helg utan älg 22
HuÄ, en Centrumklassiker!
2-dagarstävling med individuell start båda dagarna. Lördag, långdistans, söndag medeldistans.
Tävlingsområde
Lojsta. Erbjuder en av Gotlands finaste orienteringsterränger. Arena Lojsta Slott. Vägvisning från väg nr 142 vid infart mot Lojsta slott. Ca 42 km söder om Visby. Därefter ca 2 km till arenan. Parkering i anslutning till arenan. Max 300 …
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Linnea Börjars
- Niclas Petersson
- Britta Alstad
- Rebecca Åquist
- Erik Wessberg
21/10: Måndagsgympa 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Simon Bohman
- Arnau Requena Fernández
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
22/10: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Skogsintervaller 7
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Mattias Ågren
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Andreas Lundsten
- Magnus Yngvesson
- Rebecca Åquist
- Samuel Murray
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Anton Sörhus
23/10: Pampas Night 11
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Britta Alstad
- Arnau Requena Fernández
- Rebecca Åquist
- Niklas Skerfving
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
24/10: Tekniktorsdag: Hitta ut i Djurgårdsnatten 9
- Deltagare
- Aija Sadurskis
- Janne Nilsson
- Niclas Petersson
- Per Oksvold
- Alexander Garin Folkegård
25/10: Haningenatten 5
- 0 Deltagare
27/10: Haninge sprintstafett 0
- Deltagare
- Niclas Petersson
- Arnau Requena Fernández
- Alexander Garin Folkegård
27/10: Oktoberracet 3
- 0 Deltagare
28/10: Måndagsgympa 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Rebecca Åquist
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
29/10: Fystisdag vid Stadion: Testlopp 3000m 4
- Deltagare
- Linus Rispling
- Simon Bohman
- Annica Sundeby
- Alexander Garin Folkegård
31/10: Novembercupen deltävling 1, Gubbängens IP 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Arnau Requena Fernández
- Alexander Garin Folkegård
3/11: Höstlunken 3
- 0 Deltagare
4/11: Måndagsgympa 0
- Deltagare
- Simon Bohman
- Annica Sundeby
7/11: Novembercupen deltävling 2, Stadion 2
- Deltagare
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Agnes Thor
9/11: Novembertävlingarna medel 3
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Oskar Gustafsson
- Sverker Lenas
- Henning Sköldvall
- Peder Pedersson
- Simon Bohman
- Olle Tyrland
- Arnau Requena Fernández
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
10/11: Centrumsöndag: långpanna på Ornö 11
- Deltagare
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Agnes Thor
- Per Ljung
10/11: Novembertävlingarna lång 5
- 0 Deltagare
11/11: Måndagsgympa 0
- Deltagare
- Annica Sundeby
13/11: Stockholm by Night 1 1
- Deltagare
- Annica Sundeby
5 kommentarer (kommentera)
Var är alla?? Kom och spring!
/ Alexander Garin Folkegård
2023-10-30 kl 13:21
Tror folk håller på att anpassa sig till de nya utomhustemperaturerna. Själv har jag fotled som är koko.
/ Oskar
2023-10-30 kl 15:48
Men kommer kanske ändå…
/ Oskar
2023-10-30 kl 15:51
Jag tar ev. med en kompis som vill prova på!
/ Alexander Garin Folkegård
2023-10-30 kl 16:38
Men Oskar du måste ju va i toppform på söndag!!
/ Moa
2023-10-30 kl 17:43
Skriv en kommentar!