Dagens pass: Småstegar
4 x (3 min, 2 min, 1 min). Vila 60 sek mellan intervallerna, 90 sek mellan seten.
Idag kör vi bara den trevliga nedre delen av en pyramid. Fyra gånger!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.
laddar karta - vänligen vänta...
Snuvad på sekunden tre gånger och för långsam några gånger till. Tror inte jag hade taktiken....eller farten
Gärna igen! Jag vill få en ny chans!
Det var kul! Tack Annica och Malin!
Bra tränat alla! Detta fick även mig att springa på lite. Det snackades att taktik var viktigt, ändå var det de vanliga i toppen. 1. Joel Udd. 2. Henning. 3. Simon. 15 deltagare totalt. Stort tack Therese att du bokat bastun. Detta var väldigt lättordnat, 30 min frqmför datorn, 0 minuter utsättning och 0 minuter intagning, så detta kan arrangörerna göra om nästa höst om intresse finns.
Vill se bilder från detta vansinne!
HuÄ, en Centrumklassiker!
2-dagarstävling med individuell start båda dagarna. Lördag, långdistans, söndag medeldistans.
Tävlingsområde
Lojsta. Erbjuder en av Gotlands finaste orienteringsterränger. Arena Lojsta Slott. Vägvisning från väg nr 142 vid infart mot Lojsta slott. Ca 42 km söder om Visby. Därefter ca 2 km till arenan. Parkering i anslutning till arenan. Max 300 …
2 kommentarer (kommentera)
Pannlampa på antar jag?
/ Oskar
2023-10-08 kl 17:10
Nej, vi skippar skogsintervallerna och kör ett annat pass istället. Jag tycker skaderisken är för hög med skogsintervaller i mörker.
/ Gro "Akilles" Dahlbom
2023-10-08 kl 19:09
Skriv en kommentar!