Det stora närvaroåret är igång!

8/11 Fystisdag vid Kärrtorps IP: Testlopp 3000m

Plats:
Kärrtorps IP
Ansvarig:
Per-Anders
Telefon:
0sju0-6två62718

Dags att testa 3000m-formen efter tävlingssäsongen. Det är även en möjlighet för de som missade, eller vill ta revansch på, Summer 3000 i juni att slipa sitt 2022 års resultat.

Dagens pass: Testlopp
3000m@3000m-fart

Som en avslutning på tävlingssäsongen kör vi denna vecka ett testlopp på 3000 meter. Vi ska helt enkelt springa 3000 meter så snabbt vi kan. Just 3000 meter är en speciell distans eftersom det är en relativt kort distans, men som kräver mycket av dig som vill prestera. Se det som en möjlighet att helt enkelt testa dig själv och var inte rädd för att dyka upp även om formen inte är vad du önskar. Kom hit och gör det till en kul grej! Passet ska springas på bana.

Ta gärna med klocka om du har så att du kan ta din egen löptid (annars hjälps vi åt att ta varandras tider).

Här finns en omvandlingstabell för farterna!

Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.

Utrustning
Snabba skor på fötterna!

I omklädningsrummet (vanligen nr 9 eller 10 intill beachvolleyplanen) går det att låsa in sin väska samt duscha efteråt. Det är ett gemensamt omklädningsrum för damer och herrar.

Samling kl. 18:00, uppvärmning börjar kl. 18:15.

laddar karta - vänligen vänta...

Kärrtorps IP 59.285932, 18.123466

Inlagd: 28 oktober 2022, 8:08

Deltagare

Magnus Karlsson x
Samuel Murray x
Per-Anders Lindgren x
Alexander Garin Folkegård x
Moa Kjellstrand x
Mattias Robertson x
Jens Kvarnström x
Andreas Lundsten x
Oskar Nordmark x
Ylva Fornander x
Eftersom du inte är inloggad kan du heller inte anmäla dig till träningarna. Logga in först!

8 kommentarer (kommentera)

Ta chansen att kolla upp er fysiska standard. Bra att ha koll på när en planerar sin försässongsträning; Extra fokus på snabbhet i vinter, eller kan jag lägga all tid på teknik…

/ Per-Anders
2022-11-07 kl 10:57
Var så sugen på detta men dubbelbokat mig, får försöka få till ett uppsamlingsheat framöver.

/ Oskar
2022-11-07 kl 20:57
Kommer ombytt!

/ Samuel Murray
2022-11-08 kl 17:57
Grymt sprunget ikväll, Centrum. Ni som satte personbästa, glöm inte att uppdatera i Wikin, alternativt skriv din tid här i kommentarsfältet så uppdaterar jag.

/ Per-Anders
2022-11-08 kl 20:10
Hej! Kommer inte in i wiki men 11.07 är min tid om PA vill lägga in det

/ Alexander Garin Folkegård
2022-11-08 kl 21:10
Förlåt, 11.09 :)

/ Alexander Garin Folkegård
2022-11-08 kl 21:12
Mina skor är snabbare än jag förtjänar.
11.48.

/ Kvarnström
2022-11-08 kl 21:42
Fixat!

/ Per-Anders
2022-11-08 kl 22:32

Skriv en kommentar!

SENASTE KOMMENTARER

jonaslindholm i Kapa 2025

Notera att klasserna H/D8*-H/D12* har stödsnitslade banor.
Henrik Hellborg i Ordföranden önskar God Jul!

Det stämmer. Börja redan nu fundera över ditt år vad gäller träning och tävling. Fanns det några mål, höjdpunkter eller bottennapp? Lyckades du särskilt bra med något visst moment? Kanske slutade du upp med att rusa iväg ut från skärmen utan att planera nästa sträcka. Vilken kavle minns du bäst och varför? Blicka gärna framåt, ska det bli du som spränger 100 på närvarolistan eller är de storsatsning på KM som gäller? Är 2025 året du är yngst i åkderklassen och ska chocka alla på femdagars? Snart finns en forumtråd där du kan få sätta ord på upplevelserna.
Oskar i Kapa 2025

Ojojojo! Detta vill jag vara med på tror jag! Jo!
Oskar i Ordföranden önskar God Jul!

GOD JUL gänget!
Camilla i Skidläger i Grönklitt 2025

Ja krya på handen Ingrid och foten Gro! Nu finns tre lediga platser och två reserver - så ytterligare en skidsugen får gärna höra av sig.

▼▼ LADDA IN FLER ▼▼

NÄRMAST PÅ GÅNG

Wednesday 8 January

0 Deltagare

Luffarligan: Rotebro 0

Nytt för 2025 är att vi åter lägger in Luffarligans program i Centrums På Gång-kalender. Vi har ju en del pensionister, frilansare och studenter som alla utan problem kan smyga in på en …

Läs mer