11/4 Tiomilarepet
Tiomilarepet arrangeras av OKÄÖ och Stigfinnarna. Denna årliga tävling går alltid några veckor före 10MILA. I år får vi springa i Rudanskogen vilket är som gjort för utmanande nattorientering för herrarna på andrasträckan. Damklasserna springer båda sträckor i dagsljus. Det går även att direktanmäla sig till Öppna Motionsbanor för de som inte springer kavlen.
Kolla att SI-nummer stämmer. Vid sjukdom, hör av dig till UK omgående!
Laguppställningar H21L 9,8 km Start str 1: 19.20 Lag 1 1 Pierre Schamberger 408253 2 Jerk Rönnols 851228 Lag 2 1 Jonas Lindholm 22582 2 Kristoffer Edshage 887878 Lag 3 1 Jakob Larsen 2 Daniel Lennartsson 553362 D21L 6,9 km Lag 1 1 Mette Petersson 28310 Start 19.00 2 Elina Johnsson 553548 Start 19.10 Lag 2 1 Moa Kjellstrand 433373 Start 19.00 2 Sofia Andersson 17374 Start 19.10 H90 7,0 km Start 19.15 1 Jonas Nylund 246086 2 Magnus Grafström 690806 Reserv: Björn Bängtsson
Plats: Rudan fritidsanläggning, Handen.
Resväg: Pendeltåg till Handen station, snitslat från södra uppgången.
Samling för bilister efter Nynäsvägen i Handens Centrum, parkering i P-hus vid pendeltågsstation sker utan P-vakter, snitsel från utgången vid garage mot Rudans friluftsområde. Ingen parkering vid TC.
Start
Damklass sträcka 1 gemensam start 19.00
Damklass sträcka 2 gemensam start 19.10
H 90, H 110, H 125 gemensam start 19.15
H 21 L, H 21 K gemensam start 19.20
Glöm ej nolla SI-brickan vid ingång i startfållan!
Nummerlappar och lagändringar
Nummerlappar utdelas klubbvis på TC, medtag egna säkerhetsnålar. Sträcka 1 har svarta nummer, sträcka 2 har röda. Lagändring görs i sekreteriat 30 min före start. Anmälda SI-brickor måste användas på rätt sträcka.
Tävlingsinfo
• Gafflade sträckor för samtliga vuxenklasser. Damklasser springer båda sträckor i dagsljus med gemensam start både för sträcka 1 och sträcka 2. Andrasträckan startar 10 minuter senare – ingen växling sker för damerna med andra ord. Herrklasser startar i dagsljus och sedvanlig kartväxling till andrasträckan sker i skymning/mörker.
• Varvning för HD21L, H21L, H90, HD14 sker på arenan.
• Växling sker genom överlämnande av ny karta. Löpare som ej har någon andrasträckslöpare får ej ta kartan för sträcka 2 från kartplanket.
• Målstämpling för båda sträckor på mållinje. Öppna motionsbanor har eget mål.
• Kontroller är utmärkta med reflex, skärm samt stämplingsenhet. Om SI-enhet ej fungerar, stämpla i kartan.
• Omstart kommer att ske c:a 30 min efter ledande lag vid växling, exakt tid meddelas av speaker. Målet stänger 23.00 vilket innebär maxtid för samtliga löpare.
Karta
1:10 000 ekv 4 m, måttligt kuperad, delvis stigrik terräng.
Obs! De längre banorna har korsande sträckor, var noga att stämpla vid rätt kontroll!
Viktigt
Löpare som ej fullföljer sitt lopp måste ändå stämpla ut vid målet för att undvika att löparen misstänks vara försvunnen i skogen.
Öppna banor
ÖM3, ÖM6, ÖM7, ÖM9. Anmälan på TC 18.15-19.15, fri starttid 18.30-19.30. Obs! Startstämpling sker vid plats för anmälan. Öppna banor har eget utbrytet mål.
Service
Omklädning och dusch inomhus, begränsad kapacitet. Kom gärna ombytt. Ingen förvaring av väskor i omklädningsrum. Sedvanlig marka med hemlagat till låga priser. Toaletter finns på TC samt i omklädningsrum.
Mer info
• PM (.doc)
• Eventor
Ändrad: 4 april 2012, 10:10
SENASTE KOMMENTARER
- Jonathan Svensson i Novembercupen deltävling 4, Stadi...
Nu har sekretariatet äntligen vaknat och uppdaterat resultatet från i torsdags! Det kommer bli en rafflande avgörande så glöm inte anmäla er till torsdagens final!
Bra jobbat alla som sprang i kylan! - Sverker i Nattugglan #1
Trevligt, Henning och Olle! Nu är bilen full.
- Malin Sundeby i Novembercupen deltävling 4, Stadi...
Stort tack Rebecca, jättekul med alla olika kluringar i cupen! Superbra initiativ av TrÄK med Novembercup!
- Olle Tyrland i Nattugglan #1
Jag åker gärna med dig Sverker!
- Henning Sköldvall i Nattugglan #1
Jag vill åka med dig, Sverker!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Monday 25 November
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Johanna Löfvenius
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Johan Dahlin
Måndagsgympa 7
Säsongspremiär för måndagsgympan! I höst har vi blivit lovade 1 h i gympasalen från 18:15.
Under vinterhalvåret varvar vi våra utomhusträningar med cirkelträning inomhus. Starkare muskler i mage och rygg ger oss ett bättre löpsteg, balansträning stärker våra fotleder och stretch ökar vår rörlighet. Måndagsgympan skapar förutsättningar för starka skadefria kroppar …
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Rebecca Åquist
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
26/11: Fystisdag vid Stadion: Pyramider 7
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Linus Rispling
- Henning Sköldvall
- Olle Tyrland
- Annica Sundeby
27/11: Nattugglan #1 7
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Linus Rispling
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Adam Bradbury
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Anton Sörhus
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
28/11: Novembercupen deltävling 5, Kärrtorp FINAL 20
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Britta Alstad
- Rebecca Åquist
- Johan Dahlin
2/12: Måndagsgympa 6
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
3/12: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tröskelintervaller 3
- Deltagare
- Annica Sundeby
4/12: Nattugglan #2 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Johan Dahlin
5/12: Torsdagsträning vid Stadion: Pannlampsrejv! 2
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Johan Dahlin
9/12: Måndagsgympa 3
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
10/12: Fystisdag vid Stadion: Tröskelintervaller 4
- Deltagare
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Alexander Garin Folkegård
11/12: Stockholm by Night 2 3
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Alexander Garin Folkegård
12/12: Torsdagsträning i Kärrtorp: Snabbdistans! 2
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
15/12: Centrumsöndag: Stockholms ringled 4
- Deltagare
- Linnea Börjars
- Johan Dahlin
16/12: Måndagsgympa 2
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
17/12: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tröskel och milfart 1
- Deltagare
- Annica Sundeby
18/12: Snättringe nattcup #2 1
- Deltagare
- Johan Dahlin
19/12: Torsdagsträning vid Stadion: Nattorientering! 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Robertson
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Kristoffer Bjärkefur
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
11/1: Årsfesten 2024! 13
- Deltagare
- Annica Sundeby
- Johanna Bergmark
12/1: Vinterserien Centrum 2
- Deltagare
- Annica Sundeby
20 kommentarer (kommentera)
Pär! Vad säger du om H90?
/ Aapo
2012-03-20 kl 18:53
Vet ej om jag jobbar men gör jag inte det så är jag med. Återkommer snart.
/ Pär
2012-03-21 kl 11:39
Glöm inte att anmäla er till Tiomilarepet! Senast söndag!!
/ UK
2012-03-23 kl 09:05
Om någon blir sjuk kan jag tänka mig ta en plats…
/ Jakob L
2012-04-09 kl 21:02
Daniel, jag verkar springa i ditt lag numera. Vågar du vakta Klara medans jag springer? Alternativt skulle vi kunna byta sträcka. Karin springer damsträcka så hon springer samtidigt som jag.
/ Jakob L
2012-04-10 kl 15:05
Lentil behöver väl lite träning på sånt!
/ Oskar
2012-04-10 kl 15:11
Ja precis, jag behöver hårdträning nu. Det vågar jag, om Klara vågar!
/ DanïeL
2012-04-10 kl 15:22
mette! jag vill be om ursäkt i förväg. ikväll på träningen sprang/gick jag ca 3 km. astman tog kål på mig. 7 km imorrn kan nog vara övermäktigt. jag kommer och gör mitt bästa men förvänta dig inga stordåd. sorry
/ elina
2012-04-10 kl 21:03
När kommer folk åka utåt?
/ Falken
2012-04-10 kl 22:13
Elina – ingen fara. Jag har inte tagit ett löpsteg på tre veckor pga min misstänkta ”början till stressfraktur”. Imorgon blir det stora testet för att se om foten håller så jag tycker vi tar det som det kommer och kör så länge det håller och när det inte håller längre kliver vi av och går till markan och unnar oss nåt gott. Ok? :)
/ Mette
2012-04-10 kl 22:17
Alltså, damlaget!!! Skärpning! Nu springer ni tills ni spyr. Jag väntar på er i markan.
/ Kristoffer
2012-04-10 kl 22:20
åh mette vad glad jag blir. vilken pendel tar du ut/ni?
/ elina
2012-04-10 kl 22:32
Jag tänkte hinna hem och byta om så jag tar 17:10 från Årstaberg, quick pitstop på Vitnäsvägen 55 och sen 18:09 från Skogås till Handen (framme 18:14). Haka!
/ Mette
2012-04-11 kl 08:55
Ses på pendeln Mette. Äntligen!!
/ Kristoffer
2012-04-11 kl 09:13
Ja verkligen!
/ Mette
2012-04-11 kl 10:41
ok. kommer med samma pendel. ses där!
/ elina
2012-04-11 kl 14:33
Det låter på Centrums damlag 1 som att de har blivit det nya Oskar!
/ DanïeL
2012-04-11 kl 16:41
Det är perfekt löpväder här i Rudan. Jag, Kristoffer och Jerk står och väntar på att få sticka ut i regnet och vi undrar vaför det är så få i klubben här och springer!?
/ DanïeL
2012-04-11 kl 20:39
Daniel, vad hände? Tog Klara kål på dig redan innan start?
Det var jobbigt igår. Jag gick nästan rent och tyckte jag sprang så fort jag bara kunde, ändå kilometertider nästan på 10 minuter! Man kanske skulle börja träna….
/ Jakob L
2012-04-12 kl 07:36
Nej Klara var väldigt snäll, men kanske att jag fokuserade mer på den uppgiften än på att springa!
Jag inledde med en bom till ettan och halkade allt mer efter, och för att inte behöva bli väntad på halva natten insåg jag att det var bättre att ”korta av”.
Det var tunglöpt i skogen igår!
/ DanïeL
2012-04-12 kl 08:14
Skriv en kommentar!