18/12 Torsdagsträning (Löpspecial a tribute to Kristian)
Ansvarig: Fredrik Holmström
2008 års sista konditionspass med Centrum OK ska strike you as a hammer
Vi börjar med en gemensam uppvärmning och myspepp på slingan.
Efter den lätta uppvärmningen ska vi köra lite längre intervaller enligt fallande stege principen. Vi börjar med 12 minuters löpning på elljusspåret. På detta blir det 2 minuters vila på plats(så ta med klocka!)
Sen blir det 10 minuter löp, 2 minuter vila, 8 minuter löp, 2 vila, 6 minuters löp 2 vila och slutligen en nedjogg till startplatsen.
Farten i intervallerna bör vara stegrande, dvs ni börjar i rätt i lugn fart(på varje intervall) för att stegra farten så att den sista minuten på varje intervall är relativt hård/obekväm allt beroende på sinnesstämning och till viss del inställning.
Sen kan ni mula in julmat tills ni somnar med konjakskupan i handen…
Samling 18.15 på Kärrtorps IP. Vi kör igång passet 18.30, sharp! Som vanligt kan vi låsa omklädningsrummen som vi hyr
SENASTE KOMMENTARER
- a.w.e. i Tiomila 2025 Finspång
Det återstår att se… Men ja! Sprang öppen på grymnatta klubblös och det kändes weird.
- Oskar i Tiomila 2025 Finspång
Wow natträven återuppstånden!
- Falken i Tiomila 2025 Finspång
Du får va med i herrarnas andralag!
- a.w.e. i Tiomila 2025 Finspång
Blir det ett andralag även för damer…..? För få för det va? (Frågar en som plötsligt börjar överväga att gå med i centrum igen, det är ju så roligt att orientera kom jag på.)
- jorrit i Tiomila 2025 Finspång
Ena halvan av UK var på semester med ordföranden nyligen, så nu går UKs smstrafik ganska varmt, vi har några sträckor kvar att bestämma oss om (inte din dock, Daniel).
NÄRMAST PÅ GÅNG
Thursday 24 April
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Kristoffer Edshage
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Oskar Hermansson
- Oskar Nordmark
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Arnau Requena Fernández
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Kailun Sun
Tekniktorsdag: Fagersjöskogen 19
Välkommen till teknikträning i Hökarängen! För att fira den katalanska kärlekshögtiden St Jordi (23 April) kommer vi springa i par <3
Det kommer finnas en Veteran- och en Nybörjarebana. Bra träning inför stafetter, när man kan följa efter andra, men fortfarande behöver hålla koll på kartan.
Mer detaljerade instruktioner om övningen kommer …
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
25/4: SM Natt 4
- Deltagare
- Magnus Karlsson
- Janne Nilsson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Oskar Hermansson
- Petter Wikström
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
26/4: Pålamalmsdubbeln lång 11
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
27/4: Stafettligan Stockholm 2
- Deltagare
- Lena Öhman
- Jonas Lindholm
- Magnus Karlsson
- Janne Nilsson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Andreas Lundsten
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Orane Demuynck
27/4: Pålamalmsdubbeln medel 13
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena Fernández
- Linnéa Granlund
29/4: Fystisdag i Kärrtorp: 60/30 5
- Deltagare
- Martin Karlsson
- Henrik Hellborg
- Magnus Karlsson
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Oskar Hermansson
- Per Ljung
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
1/5: Klemmingekampen 9
- Deltagare
- Rebecca Åquist
1/5: Swedish League Linköping 1
- 0 Deltagare
2/5: Vadstenasprinten 0
- 0 Deltagare
2/5: Linköping Indoor 0
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Martin Karlsson
- Henrik Hellborg
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Linus Rispling
- Maria Åhlund
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
3/5: Tiomila 2025 Finspång 20
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
6/5: Fystisdag vid Stadion: Tusingar på bana 4
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Simon Bohman
- Jens Kvarnström
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Evgenia Kankulova
10/5: Centrums nybörjarkurs 2025 9
- 0 Deltagare
10/5: Roslagshelg lång 0
- 0 Deltagare
11/5: Hellas medel 0
- 0 Deltagare
11/5: SM Stafett 0
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
13/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 4
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Jonas Lindholm
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Rebecca Åquist
- Samuel Murray
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
14/5: Stockholm City Cup #1 12
- Deltagare
- Joel Berring
- Daniel Elenius
- Jonas Lindholm
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Linus Rispling
- Astrid Adelsköld
- Marcos Vicente Herranz
- Johan Dahlin
17/5: Lång-KM 9
- Deltagare
- Johan Dahlin
20 kommentarer (kommentera)
äntligen
/ Josefina
2008-12-11 kl 12:22
Snygg get!
/ Löjligt
2008-12-14 kl 14:49
Snyggt användarnamn!
/ Oskar
2008-12-14 kl 22:58
Jo, ellerhur..
Jag är väl inte helt tillfreds med mitt mitt nya tilltalsnamn trots allt… hade iof. tänkt byta, men kanske hade tänkt nånting i stil med ”Björn B” eller så.
Det känns som att jag lämnade periferi-lucian med dumstrut isf stjärngossedito.
/ Löjligt
2008-12-15 kl 10:09
Nej nej, det var verkligen inte dumstrut, jag tyckte det bara var sjukt kul! Och jag var ju inte ens med när du fällde den numera klassiska kommentaren!!
/ Oskar
2008-12-15 kl 10:59
Har precis tackat nej till att gå på DN:s julfest för att istället köra tribute till Kristian… Ibland tvivlar jag verkligen på mitt eget omdöme…
/ Mette P
2008-12-15 kl 14:17
Jag tror jag måste gå på mitt jobbs julbord. Enda julbordet för mig i år, ja bortsett från julafton då, och jag ska vara med och fixa… hmm
/ Oskar
2008-12-15 kl 14:21
Jag kan springa för dig.
/ Peter H
2008-12-17 kl 09:02
Jag har just gogglat på Pizzeria och Kärrtorp,(utan resultat dock) men tänkte höra om någon är intresserad av själva idén efter denna hammer strike.
/ Carin S
2008-12-17 kl 12:42
Det finns en liten pizzeria i Kärrtops centrum och säkert någon i Björkhagen också.
/ Ola
2008-12-17 kl 13:57
Bra initiativ Carin, men jag är uppbokad på middag redan efter hammer strike-sessionen. Men shit va vi ska springa fort imorgon – yay!!!
/ Mette P
2008-12-17 kl 17:31
Vi har ju alltid krogen där i backen, vad heter den nu igen?
/ Oskar
2008-12-17 kl 17:39
Julbord ja. Avverkat två hittils. Ett till på fredag. Och SEN är det jul med mat och tv och tv och mat. Jag vill somna med cognacskupan med gott samvete. Jag kommer!
/ Stig
2008-12-17 kl 21:31
ja föll för d där me konjaken… vi ses!
/ bringert
2008-12-17 kl 23:38
I´ll be there! Längesedan nu. Tror jag saknar er. Men man kanske inte ska säga ngt förrän efter passet..?
/ Frida S
2008-12-18 kl 09:51
Jag ser inte Frida Holmberg i listan?
/ Oskar
2008-12-18 kl 09:59
Buhu, jag kan inte komma, så God jul på er allihop!
/ Jakob C
2008-12-18 kl 10:57
Tror inte jag hinner. Stor depp infinner sig. Skulle redan varit på tåget.
Funderar på att lämna alla blöta kläder i tvättstugan och komma springandes till 18.30.
*Vågen för Östermalms IP*
/ Frida S
2008-12-18 kl 17:16
Det går att komma lite sent Frida! Det är ju bara att haka på allt eftersom ju!
/ Oskar
2008-12-18 kl 17:40
God Jul Centrum, kan inte heller komma idag!
/ soso
2008-12-18 kl 18:14
Skriv en kommentar!