Det är dags för årets uppgörelse i terränglöpning!
Platsen för skådespelet är precis som ifjol Kärrtorps IP. Banorna går på elljusspåret och är lika tuffa som härliga.
Det tävlas i tre klasser; dam, herr & motion. Loppen avgörs med gemensam start. Först i mål vinner.
Samling för ombyte 18.15.
Banan går som en 8 med start och mål vid krysset på bilden nedan. Den utritade kartan är ungefärlig. Det kommer även finnas snitsel vid de större korsningarna.
Herrar: springer två varv (11,3 km)
Damer: springer 1 1/2 varv. (8,4 km)
Motion: springer 1 varv.
Tack Mattias!
Hej Johanna, jag ska sätta kontrollerna dagen innan, så jag kan skicka pdf med karta till dig om du vill springa innan. Bara skicka en SMS/messenger med dit mail.
Cecilia, Johanna, noted!
Tack alla som hjälpte till att göra Den sista medeln till en succé!
Jag springer också gärna nybörjarbana!
Jag springer gärna nybörjarbana/orange bana!
Dagens pass: 3x(1’,2’,3’,2’,1’,). Vila 30’’ repvila, 60’’ setvila. Fart från 1500m-tempo till 3000m-tempo och tillbaka.
Vi kör tre set av stigande och fallande intervaller. De ska gå från väldigt snabbt tempo (tänk 1500m-tempo) till snabbt tempo (tänk miltempo) och tillbaka till väldigt snabbt tempo. Detta gör vi tre …
37 kommentarer (kommentera)
Åh nej mitt i tentatider.. Ska försöka komma!
/ Kattis S
2011-09-18 kl 19:15
Klart du ska! Man behöver vila hjärnan med fysisk träning när man pluggat hårt.
/ Mattias H
2011-09-18 kl 20:35
Är det ok att vara med om man bara är träningsmedlem?
/ jens_wicksen
2011-09-28 kl 07:15
Yepp Jens, alla är välkomna!! Ju fler desto roligare!
/ Sofia
2011-09-28 kl 08:53
För tydlighets skull: För att räknas som klubbmästare måste man tävla för Centrum (Lex Pierre), men man får självklart vara med och springa ändå.
/ jerk
2011-09-28 kl 09:17
Finns det nån mer info om detta typ distanser, anmälan mm?
/ Helena Ihrstedt
2011-10-03 kl 23:09
Mer info kommer snart om distanser mm. Anmälan görs genom att klicka på, jag kommer.
/ Jonas Nylund
2011-10-04 kl 06:49
Hellborg verkar vilja sluta på topp, ser honom inte på anmälningslistan?
Själv undrar jag om det kommer finnas en nybörjarklass? Vågar inte stångas med de andra snabba grabbarna på denna distans…
/ Falken
2011-10-04 kl 08:10
Men falken du är ju ingen nybörjarlöpare, du har ju sprungit göteborgsvarvet! du är ju i princip proffs!
/ DanïeL
2011-10-04 kl 11:17
och i fjällen, sluta svamla.
/ a.w.e.
2011-10-04 kl 16:20
Jag funderade en del på hur jag med hedern i behåll skulle slingra mig ur denna enda KM-tävling för i år som jag faktiskt kunde vara med. Det är inte min favorit kanske jag ska lägga till. Och nu kan jag dra en lättnadens suck, ursäkten kom som ett brev på e-posten. Det blir partaj istället.
/ Lena Ö
2011-10-04 kl 17:36
Men hur långt springer man??
/ a.w.e.
2011-10-08 kl 12:17
Ren löpning är inte min favorit egentligen. Men ger det en chans.
/ Magua
2011-10-10 kl 14:09
Glömde skriva att det hade varit kul som ovan skrev o veta hur långt det är. :-)
/ Magua
2011-10-10 kl 14:10
Gjorde lite research i Funbeat efter banlängd:
Herrar 11,3 km
Damer 8,4 km
Sen har det läckt information om hur slingan går, se Eniro-karta. Herrar springer två varv, damer springer samma slinga fast kortar av det andra varvet direkt till mål när herrarna vänder söderut mot Kärrtorp en andra gång. Men vi får se om arrangörerna kommer med någon banändring i år…
/ DanïeL
2011-10-10 kl 14:44
Ska försöka lura med mig lillebror också till detta event. Han får vara hjälpryttare
/ Henrik
2011-10-10 kl 18:40
Ack, kanske får kasta in handduken på förhand här. Får se om jag hinner bli ordentligt frisk nu på två dar, annars är det förstås natt-KM som har prioritet.
/ Agren
2011-10-17 kl 19:51
Jag hoppas någon är där och filmar/fotar för jag missar det i år igen.
/ Oskar
2011-10-18 kl 00:55
Hellcastle! Jag håller på dig. KÖR HÅRT!
/ Falken
2011-10-19 kl 22:30
Tack Falco, vi ses på tisdag…i natten.
/ Henrik
2011-10-19 kl 23:00
Jag bangar. Blev störtförkyld två dagar efter lägret. Synd, men lycka till allihopa!
/ jorrit
2011-10-20 kl 09:45
Lycka till allihopa!!! Hoppas på liveblogg från arrangörerna.
/ Oskar
2011-10-20 kl 11:20
Jag kommer! Har levt på konferensmat och vin de senaste dagarna och knät är lite skramligt sen hässelbyloppet, men det är väl en uppladdning så bra som någon.
/ Handers
2011-10-20 kl 11:41
Jag får tyvärr kasta in handduken, tog med kläder och hoppades krya på mig under dagen, men nu känns det snarare sämre.
/ Camilla
2011-10-20 kl 11:52
Lycka till!
/ Camilla
2011-10-20 kl 11:53
Lena din ursäkt godtas inte.
Jag tar med mig en vän som kanske vill börja träna med oss. Hon springer nog motion.
Själv har jag sån träningsverk så att jag knappt kan gå, men har ingen aning från vad. Men jag behöver ursäkter för att inte må så dåligt sen när resultatet inte blir så bra.
/ Moa
2011-10-20 kl 11:57
Jag kastar in handduken. Ska vila mig i form för helg utan älg. Lycka till allihopa. Ses i helgen eller på tisdag. =)
/ Sara Jonasson
2011-10-20 kl 12:33
Jaså, Handers ger sig in i leken okcså. Då får ni andra se upp i nerförsbackarna när Handers kopplar in sina ”drunken knees”.
/ Falken
2011-10-20 kl 13:10
Ha, ska tänka på hur ni lider i spåret när jag äter pyttipanna på LO-tidningens 90-årskalas.
/ Lena
2011-10-20 kl 14:04
Jo, man kanske kan sammanfatta hela min löpning med att det går fort utför.
/ Handers
2011-10-20 kl 14:52
Hemskt ledsen men jag kommer troligen också välja att satsa på centrums ”handdukskastar-cup” istället för km ikväll. Tar en trepoängare genom min usla ursäkt: ”trött”. (Är mellan två jobbpass.)
/ DanïeL
2011-10-20 kl 16:11
Jag hinner! Men blir lite sen… Där om 15!
/ Kristoffer
2011-10-20 kl 18:08
HUR gick det?
/ Falken
2011-10-20 kl 20:56
Ja vissa sitter faktiskt hemma skadade och övertända på att få höra resultaten!
/ tallhage
2011-10-20 kl 20:58
Vad jag såg var Jens först i mål, Hellcastle strax efter. Kristoffer sprang in som 3a före Mattias Å. Kattis vann damklassen före Mette. Inga plankor att rapportera efter loppet.
Falco, grattis och välkomna tillbaka till allsvenskan!
Emit, bra seger på slutet igår, trodde det skulle bli mållöst.
/ Henrik
2011-10-20 kl 21:44
Tider! Vi vill ha tider!
Men tack iaf för rapporten Castle of Hell. Och tack för gratulationerna för igår. Segermål i slutminuten är precis vad vi behöver nu för att få upp självförtroendet nu. Jobbig match mot Stoke i helgen.
/ tallhage
2011-10-20 kl 21:53
EMIT: Resultat finns nu på hemsidan!
/ Sofia
2011-10-20 kl 21:54
Skriv en kommentar!