6/6 Centrumsöndag: Gömmaren
2in1-orientering: Schampo & Balsam i ett! Först schamponerar vi vårt orienteringssinne ordentligt och riskerar att få sveda i ögonen. Därefter blir det balsam: lugnt, fint och vårdande.
2in1-orientering: Stärker & vårdar en sliten orienterarsjäl!
Avfärd Stockholm C kl 10.42 med pendeln mot Södertälje (se under ”Resväg”). Vi samlas 11.30 vid parkeringen nära Ryttarvägen 22 vid sjön Gömmaren.
Utrustningslista
– SMHI säger att det ska vara 19 grader på eftermiddagen, så badkläder rekommenderas
– Kompass och orienteringsskor om du har
– Kartfodral om du har
– Något ätbart+dryck efter träningen
Träningens upplägg
Denna söndag blir det orienteringsträning som består av två olika delar. Jag har tagit inspiration av hårvårdsbranschen då jag skapat träningskonceptet 2-in-1: Schampo & Balsam i ett!. Inledningsvis en övning i att fokusera på kartläsning samtidigt som man pressar sig fysiskt (dvs renande som ett schampo). Vi kommer att springa i grupper mot varandra med vilopauser då och då. Just då mjölksyran börjar bli överväldigande övergår passet halvvägs i några olika tekniska inspirerande moment där man ska springa ensam i lugnare tempo. (Som balsam för den trasiga orienterarsjälen, särskilt bra för alla slitna OL-psyken med ”kluvna toppar”). Avslutningsvis tar bad och återhämtning på beachen vid.
Nybörjare
För de nya orienterarna kommer man fokusera på del två: individuell orientering i olika tekniska moment. Svårighetsgraden och längden kommer gå att variera något, så att alla nybörjare själv kan välja rätt nivå och längd.
Resväg, tid & plats:
Bussarna går sällan, så undvik att missa bussen! Ring gärna Daniel (nummer nedan) om detta ändå inträffar!
1. Pendeltåg 36 går från Stockholms C mot Södertälje centrum kl 10:42. Kliv av vid Huddinge.
2. Ta buss buss 706 mot Flottsbro klockan 11:06.
3. Kliv av på hållplats Fredriksdal ca kl 11:20.
4. Gå ca 1350 meter norrut till parkering nära Ryttarvägen 20 vid sjön Gömmaren (enligt beskrivning på Enirokarta och orienteringskarta här nedan.
5. Vi letar gemensamt upp bästa beachen vid badplatsen före start! Daniel vaktar väskorna under träningen.
För cyklister och bilåkare: Samling 11:30 vid parkeringen i närheten av Ryttarvägen 20, Huddinge.
Ombyte etc
Ombyte under bar himmel, SMHI utlovar 19 grader halvklart vilket borde locka till dopp i den idylliska badsjön Gömmaren efter träningen. Badleksaker, grillar, uppblåsbara gummibåtar och annat sommar-frosseri uppmuntras!
Banlängd, terräng och karta
Veteranbanan kommer vara möjlig att korta av på minst ett ställe, så att längden blir allt mellan 6-10 km. Samma sak gäller för nybörjarbanan som kommer att vara mellan 3-6 km.
Skogen kring sjön Gömmaren är på de flesta ställen riktigt fin och ganska orörd ”Huddingeskog”. Kartan har skala 10 000 och är bra och reviderad 2006. Medtag gärna en eller flera kartfodral!
Ansvarig: Daniel (0sjutti-fem72 sextiotvå45)
Ändrad: 6 juni 2010, 23:23
SENASTE KOMMENTARER
- Henning Sköldvall i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backi...
Vi byter om i rum 2, vid kiosken.
- Moa i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backi...
Tar med mig Ofelia!
- Johanna Bergmark i Novembercupen deltävling 4, Stadi...
Jättesnällt Moa! Vi ses på torsdag ☺️
- Erik Wessberg i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backi...
Ingen träning för mig ikväll tyvärr!
- Gustaf Gerge i Fystisdag vid Kärrtorps IP: Backi...
Jag kommer direkt till backen!
Är det inte supermolnigt är det mycket ljus från omgivningen.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Wednesday 20 November
- Deltagare
- Joel Berring
- Moa Kjellstrand
- Janne Nilsson
- Sverker Lenas
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
Snättringe nattcup #1 6
10mila 2025 är tillbaka med mer traditionella banlängder. Vi bjuder vi något kortare banlängder med banor av medeldistanskaraktär. Tillsammans med Stockholm by Night och Nattugglan som bjuder på lite längre banor så kommer du komma perfekt förberedd till 10mila!
Samling
Preliminärt område, Björnkulla.
Kollektivtrafik
Anmälan via Eventor senast söndag tre dagar innan tävlingen.
Start
Svart lång …
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Ulrika Karlsson
- John Alexander
- Gro Dahlbom
- Mattias Robertson
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Peder Pedersson
- Simon Bohman
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Arnau Requena Fernández
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Erik Wessberg
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Anton Sörhus
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
21/11: Novembercupen deltävling 4, Stadion 25
- Deltagare
- Britta Alstad
- Magnus Yngvesson
23/11: Stockholm Rogaining 2
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Johanna Löfvenius
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
25/11: Måndagsgympa 6
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Rebecca Åquist
- Alexander Garin Folkegård
26/11: Fystisdag vid Stadion: Pyramider 5
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Annica Sundeby
27/11: Nattugglan #1 2
- Deltagare
- Mattias Ågren
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Linus Rispling
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Anton Sörhus
- Johanna Bergmark
28/11: Novembercupen deltävling 5, Kärrtorp FINAL 16
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Britta Alstad
- Rebecca Åquist
2/12: Måndagsgympa 4
- Deltagare
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
3/12: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tröskelintervaller 2
- Deltagare
- Annica Sundeby
4/12: Nattugglan #2 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
5/12: Torsdagsträning vid Stadion: Pannlampsrejv! 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
9/12: Måndagsgympa 2
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Alexander Garin Folkegård
10/12: Fystisdag vid Stadion: Tröskelintervaller 2
- Deltagare
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Alexander Garin Folkegård
11/12: Stockholm by Night 2 3
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Alexander Garin Folkegård
12/12: Torsdagsträning i Kärrtorp: Snabbdistans! 2
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Britta Alstad
- Johan Dahlin
15/12: Centrumsöndag: Stockholms ringled 4
- Deltagare
- Linnea Börjars
16/12: Måndagsgympa 1
- 0 Deltagare
17/12: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tröskel och milfart 0
- Deltagare
- Annica Sundeby
18/12: Snättringe nattcup #2 1
- 0 Deltagare
29 kommentarer (kommentera)
Jag tar kanske med mig en spanjorska på detta. Hon orienterade när hon var liten. Är nybörjaralternativet rimligt eller är det samma banor som vi ska springa?
/ Lena
2010-06-03 kl 23:24
Nybörjarbanorna blir lite lättare än veteranbanorna. Tanken är att det ska vara lite olika tekniska övningar även för nybörjarna, men man kommer kunna anpassa nivån lite själv.
/ DanïeL
2010-06-04 kl 09:12
Jag kommer på cykel. Utan spanjorska.
/ Peter
2010-06-05 kl 16:07
Kommer med bil med familjen i släptåg.
/ Jonas Nylund
2010-06-05 kl 18:20
Kommer nykter. Nu är det fan alkoholfritt fram till Jukola
/ Oskar
2010-06-05 kl 21:33
sent anmäld. kommer också med cykel, ifall jag hittar och det finns kartor kvar.
/ Joel B
2010-06-06 kl 09:14
Jag tar pendeln enligt anvisning.
/ Aija
2010-06-06 kl 09:20
Jag med
/ Oskar
2010-06-06 kl 09:28
Jag hinner kanske inte.
/ Peter H
2010-06-06 kl 10:11
Jag hittar inte min kompass!!! Är det någon som kan låna ut?
/ Oskar
2010-06-06 kl 10:17
lite trött idag, måste ställa in
/ Ola
2010-06-06 kl 10:23
pappa jonas har tagit med en extra kompass till herr ordförande.
/ Jonas Nylund
2010-06-06 kl 10:38
Tack för kompassen Pappa! Jag behåller den till Jukola om det går bra? Köper ny där. Ja om jag inte hittar min gamla så klart. OK?
/ Oskar
2010-06-06 kl 16:09
Bra jobbat alla! Här är kartorna för inritning och analys:
Nybörjarbanan
Veteranbanan
/ DanïeL
2010-06-06 kl 16:12
Tack Daniel för en kul träning, tack också till Elina för smarriga bullar
/ Henrik
2010-06-06 kl 16:33
Behåll du kompassen till Jukola. Foten är blå och fin,något stel. Det blir en kamp mot klockan. Till helgen vet jag säkert mer.
/ Jonas Nylund
2010-06-06 kl 17:01
Tack, Daniel, jättebra ordnat!
/ Aija
2010-06-06 kl 17:04
Ja, tack Daniel det var en bra, jobbig och rolig träning.
/ elina
2010-06-06 kl 17:23
Instämmer. Jag hade tänkt ta det lugnt idag men fick ett bra långpass denna söndagen också
/ PeterT
2010-06-06 kl 18:20
Här kommer mitt spår/dårskap:
/ Oskar
2010-06-06 kl 18:59
Jag dör! Vilken härligt ambitiös träning det ser ut att ha varit!
/ Kristoffer
2010-06-06 kl 19:46
Ja, det var en grym centrumsöndag.
/ Björn B
2010-06-06 kl 20:21
Jag hoppas du får fet prestationsångest nu inför nästa söndag Kristoffer. Vi vill ha något minst lika bra…helst ännu bättre. Nä, jag skämtar, det går nog inte att överträffa detta och jag förväntar mig det inte heller.
/ Lena
2010-06-06 kl 20:28
Jag vet inte vad som överrumplar mig mest. Att Daniel har tagit träningsorientering till helt nya höjder eller att, med Oskars ord, på slinga E så ”sätter Holmstryparn på en huggorm och hoppar en meter baklänges.”
En sån söndag!
Krya på UK-foten!
/ jerk
2010-06-06 kl 21:20
Ja, först sätta sig på en huggorm sen bli överfallen av Cujo. Sannerligen en skön söndag!
/ Fredrik
2010-06-06 kl 23:00
Kul att min något maniska sida blev uppskattad. Jag som var rädd för att det skulle bli lynchstämning när ni kom tillbaka, pga jobbig/schitzofren bana. Men nu vågar jag istället lova att nästa gång får ni både blå- grön- och gulbildsmoment på kartan också! (Och vätskekontroll, på begäran. Kanske till och med en grill vid målet.)
Intressant analys av banan Oskar, och än en gång – skönt att du sprang runt hela (och räddade tränarens heder). Alla andra sprang också betydligt mer av banan än vad jag egentligen vågat hoppas på. Helt plötsligt verkar alla på väg mot en formidabel formtopp! (Utom UK:s fot, den ska vila sig i form.)
Tack alla för en fin dag i solen.
/ DanïeL
2010-06-06 kl 23:59
Är det ingen annan som quickroutar i den här klubben?!
/ Oskar
2010-06-07 kl 00:12
Jo, men jag skäms.
/ Karin F
2010-06-07 kl 08:35
Jag lånade Danis klocka. Jag skäms inte. (glömde sätta på klockan från början, sprang alltså inte baklänges..)
Mitt spår:
/ a.w.e.
2010-06-07 kl 13:36
Skriv en kommentar!