11/12 Torsdagsträning (backintervall)
Ansvarig: Fredrik Holmström
Woohoo God damn it, äntligen mördarbacken vid Östermalms IP!
Det hela är mycket enkelt.
Löpskor på fötterna, OL-dojjan lämnas hemma.
Vi kommer att lunka mot backen som uppvärmning.
Fullt ös upp för backen.
Lugnt ner.
Sen på det igen.
Igen,
och igen.
[repeat to fade]
Som avslutning utlovas en liten specialare!
Vi kommer att vara på ett litet område så det är ingen risk att bli avhängd. Centrum OK är ingen elitklubb, alla kan vara med och träna på våra torsdagspass. Du kör i det tempo du orkar med!
Samling Östermalms IP 18.15 för ombyte.
18.30 om du kommer ombytt för då drar vi! Låsbara skåp finns.
Bonus: För de som inte tycker det räcker med backintervaller har jag (Oskar) tänkt att vi kör någon mil grillor på rundbanan efteråt. Dags att vässa formen inför skridskosäsongen! Glöm alltså inte grillor!
SENASTE KOMMENTARER
- jorrit i Tiomila 2025 Finspång
Senare idag hoppas vi färdigställa och lägga upp lagen!
- Falken i Tiomila 2025 Finspång
Nu måste det va nära!?
- a.w.e. i Tiomila 2025 Finspång
Det återstår att se… Men ja! Sprang öppen på grymnatta klubblös och det kändes weird.
- Oskar i Tiomila 2025 Finspång
Wow natträven återuppstånden!
- Falken i Tiomila 2025 Finspång
Du får va med i herrarnas andralag!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Thursday 24 April
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Kristoffer Edshage
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Oskar Hermansson
- Oskar Nordmark
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Arnau Requena Fernández
- Jonathan Svensson
- Marcos Vicente Herranz
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Martin Lindvall
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Kailun Sun
Tekniktorsdag: Fagersjöskogen 19
Välkommen till teknikträning i Hökarängen! För att fira den katalanska kärlekshögtiden St Jordi (23 April) kommer vi springa i par <3
Det kommer finnas en Veteran- och en Nybörjarebana. Bra träning inför stafetter, när man kan följa efter andra, men fortfarande behöver hålla koll på kartan.
Mer detaljerade instruktioner om övningen kommer …
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Per Ljung
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
25/4: SM Natt 4
- Deltagare
- Magnus Karlsson
- Janne Nilsson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Oskar Hermansson
- Petter Wikström
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
26/4: Pålamalmsdubbeln lång 11
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
27/4: Stafettligan Stockholm 2
- Deltagare
- Lena Öhman
- Jonas Lindholm
- Magnus Karlsson
- Janne Nilsson
- Gustaf Gerge
- Niclas Petersson
- Linus Rispling
- Andreas Lundsten
- Petter Wikström
- Rebecca Åquist
- Ines Lindholm
- Johan Dahlin
- Orane Demuynck
27/4: Pålamalmsdubbeln medel 13
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Gustaf Gerge
- Johanna Löfvenius
- Arnau Requena Fernández
- Linnéa Granlund
29/4: Fystisdag i Kärrtorp: 60/30 5
- Deltagare
- Martin Karlsson
- Henrik Hellborg
- Magnus Karlsson
- Per-Anders Lindgren
- Janne Nilsson
- Oskar Hermansson
- Per Ljung
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
1/5: Klemmingekampen 9
- Deltagare
- Rebecca Åquist
1/5: Swedish League Linköping 1
- 0 Deltagare
2/5: Vadstenasprinten 0
- 0 Deltagare
2/5: Linköping Indoor 0
- Deltagare
- Karin Fägerlind
- Mette Brolinson
- Daniel Elenius
- Moa Kjellstrand
- Martin Karlsson
- Henrik Hellborg
- Mattias Ågren
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Sverker Lenas
- Linus Rispling
- Maria Åhlund
- Simon Bohman
- Andreas Lundsten
- Ronja Hill
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
3/5: Tiomila 2025 Finspång 20
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
6/5: Fystisdag vid Stadion: Tusingar på bana 4
- 0 Deltagare
10/5: Roslagshelg lång 0
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Simon Bohman
- Jens Kvarnström
- Erik Wessberg
- Johan Dahlin
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
- Orane Demuynck
- Evgenia Kankulova
10/5: Centrums nybörjarkurs 2025 9
- 0 Deltagare
11/5: Hellas medel 0
- 0 Deltagare
11/5: SM Stafett 0
- Deltagare
- Arnau Requena Fernández
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
13/5: Fystisdag i Kärrtorp: 30/30 4
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Jonas Lindholm
- Mattias Robertson
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Rebecca Åquist
- Samuel Murray
- Ines Lindholm
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Linnéa Granlund
14/5: Stockholm City Cup #1 13
- Deltagare
- Joel Berring
- Daniel Elenius
- Jonas Lindholm
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Linus Rispling
- Astrid Adelsköld
- Marcos Vicente Herranz
- Johan Dahlin
17/5: Lång-KM 9
- Deltagare
- Johan Dahlin
10 kommentarer (kommentera)
Bonus: För de som inte tycker det räcker med backintervaller har jag tänkt att vi kör någon mil grillor på rundbanan efteråt. Dags att vässa formen inför skridskosäsongen! Glöm alltså inte grillor!
/ Oskar
2008-12-08 kl 18:25
attans! inser nu att mina långrör ligger i morsans garage i Östersund… om ja orkar upp ur sängen efter milanatten blir d no ändå rätt lagom me ”bara” backintervall!?
Realistiska mål = en utmaning!
/ bringert
2008-12-09 kl 00:31
Bringkan, har du pjäxor? jag har lite extragrillor
/ Oskar
2008-12-09 kl 08:52
Blir jag frisk kommer jag. Men det verkar som om jag fått långtradaren igen.
/ Oskar
2008-12-09 kl 22:11
O > Har allt hos mor, tyvärr, å inflyttningsfest på lörda, så ja missar lusseträning + Värmdöfest, Blä – hatar när livet krockar!
/ Klasse
2008-12-09 kl 23:54
Backmonstret från Järfälla OK, Karin Lundberg kommer med ikväll också!
/ Fredrik
2008-12-11 kl 11:11
Oskar, du kan väl komma en timme senare och köra några varv på isen med oss?
/ Peter H
2008-12-11 kl 11:15
Peter, jag funderar på det. Men jag är fortfarande lite dålig. Ska se hur dagen lider.
Tänkte göra min comeback på lördag.
/ Oskar
2008-12-11 kl 11:25
Jag tycker att det räcker mer än väl med backintervaller och föreslår att bonus för slackers istället blir att gå och ta en öl efteråt eftersom det inte blev nån traditionsenlig genomgång av vägval etc igår (även om det nu inte var så mkt till vägval). Nån som är på?
/ Mette P
2008-12-11 kl 16:32
Grymma, grymma Centrumare i grymma, grymma backar! Tack för en rejäl genomkörare ikväll!
/ Mette P
2008-12-11 kl 23:31
Skriv en kommentar!