24/2 Tisdagsträning (Tävlingsmötet inställt!)
Ansvarig: Fredrik Holmström
Plats: Östermalms IP
Tid: 18.15
Det här passet skulle vi kört förra tisdagen, men eftersom vi provsprang Vinterseriens banor så springer vi det i kväll istället!
Vi rullar igång med 15 minuters uppvärmning innan vi sätter av och springer intervaller. Farten ska vara hög under alla dessa intervaller. Om ni orkar köra riktigt hårt på dom sista minutlånga intervallerna blir jag extra glad!
Receptet för kvällen ser ut som följer:
4×3 min med 1 minut vila mellan.
4×2 min med 1 minut vila mellan.
4×1 minut med 1 minut vila mellan.
Vilan är ståvila!
För dom som inte är körda efter det här väntar 10×10 sekunder maxlöpning i backe innan duschen!
Lite tips:
– Alla kan vara med och springa, 15 minuters jogg och 24 minuters löpning klarar alla i klubben av.
– Vanliga löpskor på fötterna
– Klocka på armen eftersom vi kör tidsbaserade intervaller.
Samling Östermalms IP kl 18.15. Vi sticker iväg 18.30 som vanligt.
Ändrad: 2 februari 2009, 16:16
SENASTE KOMMENTARER
- Jonathan Svensson i Novembercupen deltävling 5, Kärr...
Centrum, vi har ett resultat! Stor grattis till våra totalsegrare, Simon och Johanna, som säkrade vinsten med minsta möjliga marginal! Ni kommer bli uppmärksammade på årsfesten. Sen ett stort tack till er alla för ert fantastiska engagemang och för att så många av er ville delta under dessa fem veckor med klurigheter! Ses vi igen nästa år?!
- Sverker i Nattugglan #2
Min bil med 4 platser avgår från Bagarmossen preliminärt kl 17.30. Kan plocka upp (och lämna av) på vägen t ex vid T-bana Skogskyrkogården eller Rågsved.
- Sverker i Nattugglan #1
Ja Annica, efter ett par dagars bearbetning av onsdagens upplevelse känner jag mig redo att försöka igen.
- Sverker i Mikkeli-Jukola 2025
Vilket tidsdokument av Kontrakurs!
Och berätta mer, Jerk! Vem rekryterade dig? Av alla klubbar som måste ha dragit i dig på den tiden, varför just Centrum? - Henning Sköldvall i Novembercupen deltävling 5, Kärr...
Vi är I tvåan och byter om.
NÄRMAST PÅ GÅNG
Monday 2 December
- Deltagare
- Mattias Henriksson
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Johanna Löfvenius
- Britta Alstad
- Rebecca Åquist
Måndagsgympa 9
Under vinterhalvåret varvar vi våra utomhusträningar med cirkelträning inomhus. Starkare muskler i mage och rygg ger oss ett bättre löpsteg, balansträning stärker våra fotleder och stretch ökar vår rörlighet. Måndagsgympan skapar förutsättningar för starka skadefria kroppar och kan anpassas efter individens nivå.
Start 18:15, Hantverkargatan 3K
Ta med:
Inomhusskor (inga utomhusskor)
Duschhandduk
Det finns ett …
- Deltagare
- Moa Kjellstrand
- Per-Anders Lindgren
- Simon Bohman
- Samuel Murray
- Alexander Garin Folkegård
3/12: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tröskelintervaller 5
- Deltagare
- Sverker Lenas
- Olle Tyrland
- Annica Sundeby
4/12: Nattugglan #2 3
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
5/12: Torsdagsträning vid Stadion: Pannlampsrejv! 1
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
- Rebecca Åquist
9/12: Måndagsgympa 4
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Simon Bohman
- Rebecca Åquist
- Alexander Garin Folkegård
10/12: Fystisdag vid Stadion: Tröskelintervaller 5
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Britta Alstad
- Olle Tyrland
- Annica Sundeby
11/12: Stockholm by Night 2 4
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Alexander Garin Folkegård
12/12: Torsdagsträning i Kärrtorp: Snabbdistans! 2
- Deltagare
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Britta Alstad
15/12: Centrumsöndag: Stockholms ringled 3
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Linnea Börjars
16/12: Måndagsgympa 2
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Alexander Garin Folkegård
17/12: Fystisdag vid Kärrtorps IP: Tröskel och milfart 2
- Deltagare
- Annica Sundeby
18/12: Snättringe nattcup #2 1
- Deltagare
- Mattias Robertson
- Johanna Bergmark
19/12: Torsdagsträning vid Stadion: Nattorientering! 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Mattias Robertson
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Kristoffer Bjärkefur
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
11/1: Årsfesten 2024! 21
- Deltagare
- Annica Sundeby
- Johanna Bergmark
12/1: Vinterserien Centrum 2
- Deltagare
- Annica Sundeby
15/1: Stockholm by Night 3 1
- Deltagare
- Linus Rispling
- Johanna Bergmark
19/1: Vinterserien Hellas 2
- Deltagare
- Annica Sundeby
22/1: Snättringe nattcup #3 1
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Magnus Karlsson
- Jorrit Boekel
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Therese Bergstedt
- Erika Malmberg
- Niklas Everitt
- Lars Brickstad
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena Fernández
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Jens Finnäs
- Sonja Nettelbladt
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Ulrika Johansson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
23/1: Skidläger i Grönklitt 2025 29
- 0 Deltagare
16 kommentarer (kommentera)
Jag kommer bara på mötet
/ Mia
2009-02-17 kl 08:01
Jag kan inte komma i kväll (har biljetter till kårspex) men vi har väl ett möte om sprinttävlingen nästa vecka? Om ni pratar om söndagens vinterserie i kväll så vill jag gärna veta om det går att brygga kaffe där, eller om vi skall ta med oss fulla termosar.
/ Aija
2009-02-17 kl 11:31
Det är nästa vecka som detta inlägg handlar om, det är alltså då (24/2) som vi skall ha möte om sprinten
/ Jakob C
2009-02-17 kl 13:55
Ursäkta, huvudet under armen.
/ Aija
2009-02-20 kl 16:47
Nu när jag står och bakar bullar inser jag att jag har bjudit in 40 pers på semlor på tisdag och kan inte alls ha möte. Hemsk ledsen, vet inte hur jag tänkte.
Jag tänker att vi kan stämma av en hel del redan imorgon iofs, så det kanske går bra ändå. då kanske vi kan komma fram till en bättre dag också.
/ Jakob C
2009-02-21 kl 17:20
Hosta. Snor. Feber. Trött.
/ Peter H
2009-02-23 kl 15:58
Kunde det inte vara en idé att köra med OL-skor imorgon? (Vi körde ju en backträning januari i nysnö och OL-dojor, och det funkade väl bra tror jag…), så slipper vi slira omkring på den där tråkiga trottoaren.
/ Björn B
2009-02-23 kl 21:25
Bra idé.
Ta med OL-skor ni som har!
Själv har jag drabbats av Oskar Karlin-sjukan.
Dvs att aldrig bli riktigt frisk. Så nu sitter jag med en raspig hals och en osäker närvaro imorn…
/ Fredrik
2009-02-23 kl 21:44
Man fryser aldrig så mycket som med OL-skor i snö. Ta med filtsulorna. (Vad jag som bara är sjuk nu har med det att göra…)
/ Peter H
2009-02-23 kl 21:57
Nu måste jag som en annan sjukling lägga mig i – tricket är ULLFROTTÉ-sockor så är det lugnt!
/ Oskar
2009-02-23 kl 22:24
Jag sprang idag och kan rekommendera OL-skor även på gångvägarna nu då det råder ”S N Ö S H O C K ! ! !”
Filtsulor, ullfrotté och våtsockor i all ära. Ett insidertips är att välsignas med bra blodcirkulation. Då kommer man undan även iförd friluftsfolkets hatobjekt bomullsstrumpor även i kärren där isen spricker steg för steg…
/ DanieL
2009-02-23 kl 22:34
var kan man köpa blodcirkulation? Skulle behöva det även just nu. Ligger i sängen under täcket men fötterna är ändå svinkalla
/ Oskar
2009-02-24 kl 00:24
Bra kämpat allihop idag! House of pain återkommer så vårda era ömma muskler ordentligt nu!
/ Björnmor
2009-02-24 kl 22:17
Älskar House of Pain!
/ Kristoffer
2009-02-24 kl 22:36
Nu först kom jag på vad jag associerade House of Pain med, den där 90-talslåten…
House Of Pain – Jump Around
/ DanieL
2009-02-24 kl 23:01
Min association är snarare:
Love. Pain. It’s the same shit! :-)
/ Björnmor
2009-02-24 kl 23:46
Skriv en kommentar!