23/5 Fystisdag vid GIH: Skogsintervaller
- Plats:
GIH - Ansvarig:
Mattias R - Telefon:
O7O9-8femO338
Stadion är uppbokad även denna tisdag, så vi har bokat omklädningsrum på GIH istället.
Dagens pass: Skogsintervaller
6-8x3min @fullt orienteringstävlingstempo, vila 60’’
Jukola springs i skogen, därför behöver vi träna på att springa just i skogen och obanad terräng! Vi letar upp en lämplig skogsslinga på motsvarande 3 min och kör den 6-8 gånger. Tempot som du ska hålla är det tempo som du håller på en orienteringstävling när allt stämmer och du kan sträcka ut fullt.
Här finns en omvandlingstabell för farterna!
Om du känner att du inte är i fas med övriga pass eller vill anpassa utifrån lust, dagsform, kapacitet etc, kan du alltid be om råd för alternativ till upplägg på intervallerna. Fråga träningsledaren eller maila till TräK (centrumoktraning@googlegroups.com) för tips och råd för eventuella anpassningar.
Utrustning
Löparskor på fötterna!
Samling utanför GIH’s entré klockan 18:00 för gemensam inpassering, alternativt 18:15 (för de som redan är omklädda och startredo). Gemensam uppvärmning kl. 18:15
laddar karta - vänligen vänta...
Ändrad: 5 maj 2023, 14:14
SENASTE KOMMENTARER
- Sverker i Skidläger i Grönklitt 2025
Gro och Camilla, jag är intresserad!
- Gro i Skidläger i Grönklitt 2025
Ingen som är sugen på att ta min/Junos plats nu när snön har kommit och allt?
- Linus i Ordföranden önskar God Jul!
Kan jag delta på 10mila, Jukola och 25manna i år blir jag glad. Ena hälften av UK har hintat att det krävs en km-tid kring 8.0 för att ingå i 25manna(-första-)laget för min kategori löpare, så där finns något att sikta mot. Annars kanske man kan hoppas att det blir lite extra stafetthype i år, och två lag på 25manna?!
- Sverker i Ordföranden önskar God Jul!
God fortsättning!
Jag önskar mig att få förbli förhållandevis skadefri fram till 10mila i Finspång. - O-Tomten i Ordföranden önskar God Jul!
Om Falken skriver sin årskrönika ordentligt kan önskningarna gå i uppfyllelse!
NÄRMAST PÅ GÅNG
Wednesday 8 January
- 0 Deltagare
Luffarligan: Rotebro 0
Nytt för 2025 är att vi åter lägger in Luffarligans program i Centrums På Gång-kalender. Vi har ju en del pensionister, frilansare och studenter som alla utan problem kan smyga in på en …
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Mette Brolinson
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Jorrit Boekel
- Per-Anders Lindgren
- Mattias Robertson
- Sverker Lenas
- Linus Rispling
- Therese Bergstedt
- Henning Sköldvall
- Joel Udd
- Simon Bohman
- Erika Malmberg
- Johanna Löfvenius
- Andreas Lundsten
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Petter Wikström
- Ingrid Maria Wahlborn
- Rebecca Åquist
- Kristina Ingemarsdotter Persson
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
- Kristoffer Bjärkefur
- Alfred Jonsson
- Ulrika Johansson
- Tor Petersson
- Johanna Bergmark
- Cecilia Lundbäck
11/1: Årsfesten 2024! 34
- Deltagare
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Johanna Bergmark
12/1: Vinterserien Centrum 4
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Johanna Löfvenius
- Jonathan Svensson
13/1: Måndagsgympa 3
- Deltagare
- Janne Nilsson
- Linus Rispling
- Henning Sköldvall
- Annica Sundeby
- Thomas Karlsson
- Alexander Garin Folkegård
15/1: Stockholm by Night 3 6
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Karin Fägerlind
- Lena Öhman
- Henrik Hellborg
- Jorrit Boekel
- Linus Rispling
- Simon Bohman
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
18/1: Mot Tiomila 2025 9
- Deltagare
- Linus Rispling
- Alexander Garin Folkegård
- Johanna Bergmark
19/1: Vinterserien Hellas 3
- Deltagare
- Jonathan Svensson
20/1: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Annica Sundeby
- Alexander Garin Folkegård
22/1: Snättringe nattcup #3 2
- Deltagare
- Oskar Karlin
- Joel Berring
- Moa Kjellstrand
- Camilla Jakobsson
- Magnus Karlsson
- Jorrit Boekel
- Henny Samuelsson
- Per-Anders Lindgren
- Therese Bergstedt
- Erika Malmberg
- Niklas Everitt
- Lars Brickstad
- Britta Alstad
- Ylva Fornander
- Magnus Yngvesson
- Arnau Requena Fernández
- Rebecca Åquist
- Jens Finnäs
- Sonja Nettelbladt
- Samuel Murray
- Jonathan Svensson
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Karin Hagwall
- Johan Dahlin
- Ulrika Johansson
- Johanna Bergmark
23/1: Skidläger i Grönklitt 2025 27
- Deltagare
- Alexander Garin Folkegård
26/1: Vinterserien Gustavsberg 1
- Deltagare
- Britta Alstad
27/1: Måndagsgympa 1
- Deltagare
- Annica Sundeby
29/1: Nattugglan #3 1
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Simon Bohman
- Johanna Löfvenius
- Malin Sundeby
- Annica Sundeby
- Adam Bradbury
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
1/2: Stockholm Indoor Cup dag 1 9
- Deltagare
- Henning Sköldvall
- Malin Sundeby
- Britta Alstad
- Annica Sundeby
- Erik Wessberg
- Alexander Garin Folkegård
- Johan Dahlin
2/2: Stockholm Indoor Cup dag 2 7
- 0 Deltagare
3/2: Måndagsgympa 0
- 0 Deltagare
5/2: Nattugglan #4 0
- Deltagare
- Linus Rispling
9/2: Vinterserien SödersTyresö 1
- 0 Deltagare
10/2: Måndagsgympa 0
- Deltagare
- Annica Sundeby
2 kommentarer (kommentera)
Får jag ta med cykeln?
/ Gustaf Gerge
2023-05-23 kl 08:50
Du kan nog inte ta in cykeln på GIH, vi blir insläppta av en vaktmästare. Men, du kan ju cykla bort till där vi ska springa så har du lite mer uppsikt.
/ Mattias Robertson
2023-05-23 kl 08:58
Skriv en kommentar!